Премахването на маслото в устата ви звучи като необичаен начин да подобрите зъбното здраве. Тази практика обаче е продиктувана от древната индийска медицинска практика на Аюрведа, която обещава да предотврати гниенето на зъбите, да възпира кървенето на венците и да укрепва зъбите и челюстта. Отвличането на мазнини също се казва, че детоксифицира вашето тяло и потенциално може да лекува повече от 30 заболявания, но това не е установен начин да отслабнете. Може да откриете, че вашето желание за безсмислена закуска намалява след сесия, защото не искате да замръзвате с искрящо чиста уста, но намаляването на общия калориен прием и движението на повече са единствените начини да загубите паунда.
Процесът на извличане на нефт
Масленото издърпване включва поставяне на супена лъжица сусам, кокосово или слънчогледово олио в устата и я подсушете около 10 до 20 минути в даден момент. Процедурата се повтаря няколко пъти седмично или ежедневно, за предпочитане на празен стомах. Избягвайте да поглъщате маслото - както се казва, че съдържа токсини, "извадени" от венците ви и между зъбите ви.
Отвличането на масло не причинява никаква вреда, но не трябва да замества редовното четкане и зъбобол. Почистете добре зъбите си или поне изплакнете устата си с вода след изтегляне на маслото; някои адвокати се изплакват с топла солена вода.
Масленото издърпване намалява плаката и някои от бактериите, причиняващи гингивит, показват проучване, публикувано през 2009 г. в Indian Journal of Dental Research. Изследвания, подкрепящи твърденията, че борбата с болести като главоболие, диабет и астма липсват. Няма доказателства, че извличането на масло води директно до загуба на тегло.
Ефекти от загуба на тегло при изтласкване на нефт
Привържениците на издърпването на нефт твърдят, че намаляват общото възпаление на тялото, в допълнение към насърчаването на добро орално здраве. В учението на Аюрведа се казва, че стимулирането и почистването на езика, както се прави при издърпването на масло, влияе положително на различни вътрешни органи, като сърцето, бъбреците и черния дроб. Ако е вярно, това може теоретично да намали задържането на течности и подуването на корема, което допринася за чувство на подпухналост и води до загуба на няколко килограма на екрана.
Никакви реални изследвания не подкрепят твърденията, че извличането на нефт намалява възпалението. И няма гаранция, че намаленото възпаление ще доведе до загуба на тегло. Няма никаква вреда, когато се опитвате да издърпате масло, за да се убедите сами, ако ви помага да се чувствате по-одушевени. Ако имате вдлъбнати венци, язви в устата или чувствителни зъби, проверете при вашия зъболекар преди да започнете лечението.
Кокосово масло и отслабване
Кокосово масло като част от вашата диета, а не като лечение на зъбите, може да помогне при загуба на тегло. Кокосовото масло съдържа триглицериди със средна величина, които, когато са включени като част от вашата диета, могат да намалят апетита, така че да ядете по-малко калории и да отслабнете, съобщава вестник, публикуван в изданието на Nutrition Review от 2013 г. Добавянето на диета с намалено съдържание на калории с кокосово масло спомага за намаляване на корема в предменопаузалните жени, според малко проучване, публикувано в Lipids през 2009 г.
По време на изтеглянето на маслото не поглъщате маслото, затова не можете да получите тези предимства за отслабване. Вие не приемате средно-верижните мастни киселини, които ви карат да се чувствате наситени и да повлиявате на разпределението на мазнините, за да намалите абдоминалното затлъстяване.
Стратегии за отслабване, които работят
Загубата на тегло най-ефективно се получава, когато намалите калорийния си прием под нивото на изгаряне на калории. Използвайте онлайн калкулатор, за да определите колко калории използвате на ден, според размера, активността, възрастта и пола. След това извадете между 500 и 1000 калории, за да определите колко калории трябва да ядете, за да загубите 1 до 2 паунда на седмица.
Имайте предвид, че мъжете не трябва да ядат по-малко от 1800 калории на ден, а жените - не по-малко от 1200 калории на ден. Такива ниски нива могат да забавят метаболизма и да доведат до хранителни недостатъци. За да създадете по-голям дефицит, без да ядете твърде малко, увеличете упражненията.
Яжте кокосово масло - или сусамово и слънчогледово олио - като част от нискокалоричната си диета, но имайте предвид, че 1 супена лъжица от повечето масла съдържа 120 калории. Не забравяйте да го преброите като част от общия дневен прием на калории. Когато издърпате масло и изплюете маслото, обаче, няма да поемете никакво значително количество калории.
