Витамин С, известен също като аскорбинова киселина, обслужва няколко функции в човешкото тяло. Някои от тези функции помагат на тялото да поддържа здрава кожа. Тъй като тялото не съхранява витамин С в тъканите си, трябва да го консумирате редовно. Добрите източници на витамин С включват портокали, лимони, липи, чушки, броколи и грейпфрут.
Антиоксидантни ефекти
Витамин С помага за предпазване от увреждане от слънцето. Снимка: Александр Кутах / iStock / Getty Images Когато кислородът взаимодейства с някои молекули, той образува свободни радикали. Свободните радикали се състоят от атоми с недвоени електрони. Когато свободните радикали реагират с ДНК или мембраните на клетките, те причиняват клетъчна смърт или анормална клетъчна функция. Това клетъчно увреждане играе роля при рака и други заболявания, според университета "Райс". Витамин С действа като антиоксидант, вещество, което предотвратява клетъчните увреждания, причинени от свободните радикали. Този антиоксидантен ефект предпазва кожата от ултравиолетово излъчване и въздействието на излагането на слънчева светлина.
Заздравяване на рани
Грейпфрутът е с високо съдържание на витамин С. Снимка: michalz86 / iStock / Getty Images Тялото използва витамин С, за да замести повредената кожна тъкан с тъкан от белег, което помага на раните да се лекуват правилно. Тази съединителна тъкан има ограничено кръвоснабдяване, така че изглежда по-бледо от първоначалната тъкан. Белегът от тъкани също има ограничена функция и усещане. Рани, които лекуват бавно, може да показват недостиг на витамин С.
Производство на колаген
Витамин С прави кожата ви да изглежда здрава. Снимка: Jupiterimages / Creatas / Getty Images Витамин С помага на организма да произвежда колаген, структурен протеин, който помага за образуването на кости, сухожилия и връзки. Няколко вида колаген осигуряват структура на телесните тъкани, но колагенът тип I и тип III има най-голямо въздействие върху кожата, според SmartSkinCare.com. Колаген тип III прави кожата на младите хора много мека. С напредването на възрастта тип I колагенът замества колаген тип III.
Регенерация на витамин Е
Витамин Е може да подобри текстурата на кожата ви. Снимка: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Витамин Е също служи като антиоксидант в човешкото тяло. Витамин С може да играе роля в регенерирането на окислен витамин Е, който е витамин Е, който взаимодейства със свободните радикали, за да се предотврати увреждането на клетките. Витамин Е има няколко важни функции, свързани с кожата. Той предпазва кожата от ултравиолетова светлина и според медицинския център на университета в Мериленд може да подобри структурата на кожата и да намали дълбочината на бръчките на кожата.
Структура на кръвоносната кораба
Портокалите са добър източник на витамин С. Снимка Кредит: GYRO PHOTOGRAPHY / amanaimagesRF / amana images / Getty Images Колагенът също осигурява структура на кръвоносните съдове, така че тялото се нуждае от витамин С за здрава васкуларна система. Малките кръвоносни съдове под кожата носят кислород и хранителни вещества, които поддържат кожата здрава. Без достатъчно хранителни вещества кожата може да стане груба или суха. Някои кремове за кожа съдържат витамин С, за да подобрят външния вид и текстурата на кожата.
