Никой ход не е по-важен, за да се превърне в ефективен хитболер от волана. Простите тренировки с един до четири играчи ще ви помогнат да станете по-силен хитър, който може да атакува противоположната защита по различни начини. Информирайте своя треньор за всяко допълнително обучение, което правите сами.
Твърд шпиониране
За да се свържете последователно и здраво с топката, практикувайте удряйки стената. Стойте на 10 крачки от стената. Използвайки отворена ръка и разперени пръсти, наклонете топката в пода близо до основата на стената. Топката трябва да се вдигне нагоре в стената и да се появи във въздуха, като ви позволява да я наклонявате на пода многократно. Също така тренирайте раменете, като се изправите на стойка или здрава маса, разположена до мрежата в позицията, която играете. Поставете партньора си на няколко крачки далеч близо до мрежата и хвърлете топки към вас. Докато се люлеете, съсредоточете се върху счупването на китката върху топката.
Мека шпагиране
Мекият изстрел от динамични игри ще разнообрази играта ви. Застанете в близост до атакуващата линия, която искате да учите. Токачът хвърля или забива топки близо до мрежата. Направете своя подход и започнете да размахвате ръката си. Забавете барабана си в последната секунда и бавно спуснете китката си с отворена ръка и твърди пръсти, задвижвайки топката нагоре и напред с върха на върха, така че тя пресича мрежата и пада няколко крачки пред атаката. След това добавете един или два блокера. Практикувайте преплитане над и около блокиране на ръцете и на противниковата атака.
синхронизиране
Работете по време на разгъването на ръката си с комплект. Опитайте тази висока тренировка. Стойте на 30 крачки от стената. Хвърлете топката много високо във въздуха и я оставяйте да приближи приблизително 10 фута пред вас. След като се отклонява от пода, започнете да се движите скокообразно. Време е вашият подход, така че да скочи и да удари топката, докато достигнете високо и ръката ви е почти права. Скака топката от стената. По-късно, привлечете партньори, за да хвърлят топката за вас. Отново започнете подхода си, след като топката удари пода. След това, вашият партньор да се хвърли и в крайна сметка, докато сте скочи от стената.
поставяне
Работете върху ръката си, за да поставите шипове. Първата практика удря дълбоки и дълбоки снимки. Поставете плоски сгъваеми столове на три метра в страничната линия и на три крака от крайната линия на дясно и ляво назад. Накарайте партньора да хвърли или да постави топки, докато насочвате столовете от лявата и дясната страна. Използвайте бавно завъртане на рамото. Захванете китката си над горната половина на топката, за да помогнете на шипове да паднат в границите. След това поставете столчета на три метра зад атаката и във всяка странична линия. Правете срязани изстрели, като се свържете със страните на топката, за да ударите блокове и да се насочите към кръстосан съд от двете страни. След това извършете тази тренировка срещу единични и двойни блокери.
