С напредването на възрастта вашите хранителни нужди се променят. Вашите стави може да започнат да показват симптоми на износване, нивото на хормоните ви ще бъде по-ниско, отколкото при младежите, а сърдечно-съдовата система може да не функционира, както се използва. В допълнение, способността на тялото ви да абсорбира хранителни вещества от храната може да намалее. В резултат на това може да се наложи добавяне. Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова добавка.
Мултивитамини и мултиминерали
Всеки е насърчаван да приема ежедневно мултивитаминова и мултиминерална добавка, но най-вече тези с небалансирана диета или лица със специални изисквания като възрастните мъже. Тези добавки включват всички основни микронутриенти, включително витамин В-12 и витамин D. Първият е от съществено значение за здрави червени кръвни клетки и нервна функция, докато последният е необходим за здрави кости, зъби и имунна система. Специални формулировки за възрастни хора са на разположение.
Омега 3
Омега-3 добавки включват рибено масло, масло от водорасли и ленено масло. Омега-3 мастни киселини са много полезни за възрастните хора. Според "Оксфордския наръчник по клинична медицина", тези основни мазнини могат да предпазват от сърдечни заболявания, рак и невродегенеративни състояния. В допълнение, те имат мощни противовъзпалителни свойства и могат да осигурят симптоматично облекчаване на ревматоидния артрит. Това състояние и свързаната с това намалена подвижност могат да компрометират качеството на живот на по-възрастния човек.
Saw Palmetto
Сравнително често е, че с възрастта простатата започва да се увеличава. Това състояние се нарича доброкачествена хиперплазия на простатата и може да причини инконтиненция, болезнено уриниране и повишен риск от инфекции на пикочните пътища. В Националната информационна база за бъбреците и урологичните заболявания Clearinghouse съобщава, че повече от половината мъже на възраст между 60 и 70 години страдат от доброкачествена хиперплазия на простатата. Saw palmetto е билков екстракт, който може да подобри симптомите на доброкачествена хиперплазия на простатата, съобщава изданието "Ревюта в урологията" от лятото на 2001 г. Тя се продава на гише и не се свързва с никакви странични ефекти, с изключение на случаен разстроен стомах.
Подкрепа на тестостерона
Нивата на тестостерон намаляват с възрастта. Този хормон е отговорен за растежа на мускулите и либидото. Много природни добавки могат да помогнат за повишаване на нивата на тестостерон, най-често срещани са ZMA и tribulus. ZMA е формулировка на цинк и магнезий, докато tribulus е екстракт от растението tribulus terrestris. Въпреки това, научните доказателства за ефективността на двете добавки са противоречиви.
