Както хипогликемията, така и хипергликемията се отнасят до кръвната захар и диабета. Хипогликемия или ниска кръвна захар възниква, когато имате прекомерна глюкоза в кръвта. Хипогликемията може да се появи както при диабетици, така и при не-диабетици. Можете да контролирате хипогликемията с подходяща диета. Хипергликемия или висока кръвна захар се получава, когато нивата на кръвната Ви захар са твърде високи. Диабетът или нездравословното хранене могат да причинят хипергликемия. Можете да предотвратите хипергликемия с подходящ инсулинов контрол и здравословна диета.
Хипогликемията
Хипогликемията се появява, когато кръвната Ви захар стане опасно ниска. Когато консумирате въглехидрати, независимо дали са под формата на хляб или бонбони, тялото ви поглъща захарите като глюкоза в кръвта. След това панкреасът ви освобождава инсулин в кръвта. Този инсулин превръща глюкозата във възстановима енергия, която се изразходва чрез метаболитна функция, упражнения или вътрешни процеси. Ако тялото ти отделя прекалено много инсулин и твърде много кръвна захар се превръща прекалено бързо, можеш да почувстваш хипогликемия.
Гликемичен индекс
Всички въглехидрати се обработват в кръвта като глюкоза. Колко бързо се преработва и преобразува храната в енергия определя ефекта, който ще има върху кръвната Ви захар и хипогликемията. Гликемичният индекс може да ви помогне да определите кои храни да избягвате. На въглехидратите се дава число на индекса по отношение на тяхното съдържание на глюкоза в сравнение с чистата глюкоза. Високо-гликемичните храни, като например бонбони, бял хляб и дати, имат по-голям ефект върху нивата на кръвната Ви захар, тъй като те ще причинят скок, а след това катастрофа, в нивата на кръвната Ви захар. Избягвайте храни с висока гликемия, за да управлявате хипогликемията си.
хипергликемия
Хипергликемия или висока кръвна захар може да се появи при диабетици, които не могат да контролират естествено инсулина в тялото си. Когато инсулинът преобразува глюкозата в организма ви в енергия, това предпазва нивата на кръвната Ви захар да станат опасно високи. Ако инсулиновата секреция не се управлява по естествен път или чрез медикаменти, може да се появи хипергликемия, тъй като глюкозата се натрупва в кръвта. Това състояние може да бъде потенциално опасно, ако не се лекува.
Превенция на хипергликемия
Неправилната диета или упражнения, които не приемат подходящи количества глюкоза, или заболяване може да причини хипергликемия. Правилното управление на диабета е ключът към предотвратяването на хипергликемия. Избягвайте високи гликемични въглехидрати като нишестета или захарни храни. Консумирането на прекомерни въглехидрати, особено без прилагане на необходимото количество инсулин за понижаване нивата на кръвната захар, може да доведе до хипергликемия. Храните с високо съдържание на мазнини, като пържени храни или тлъсти меса, могат да допринесат за дисбаланса на инсулина чрез затлъстяване. Трябва да избягвате тези храни, за да предотвратите хипергликемия.
