Натъртване на вашето теле, в резултат на движение, може да бъде смущаващо, особено ако имате други симптоми като болка. Свързаното с протичане нараняване може да се дължи на различни фактори на околната среда и грешки при обучението. Тъй като може да повлияе на вашето работещо рутинно, важно е да разберете какво може да причини набиване на телето по време на движение и как може да бъде отстранено.
Симптоми
Свързаното с течение наранявания може да варира от леко до крайно. Тя може да бъде придружена от множество допълнителни симптоми като скованост, болка, нежност, дискомфорт, когато притискате или изтласквате с крака, мускулни туйки, подуване, стягане, възпаление и болки. Също така можете да забележите изблик на звук или усещане в момента на нараняване, съобщава медицински център Langone в Нюйоркския университет. Може да е трудно да ходите или да продължите да се движите поради нестабилност или слабост на телешкото мускули.
Причини
Можете да развиете насинено теле, ако прекалявате с сухожилията на сухожилията, мускулите, хрущялите и сухожилията в телето, увеличавайки интензивността на вашето рутинно действие или като не предприемате правилни прекъсвания. Ако се движите по ненатоварени пътища или в мръсотия, можете също така да натоварите крайниците си, което ще доведе до синини. Наблюдаването може да се случи, ако ударите или разкъсвате мускулите или сухожилията в телето, като ги разтегнете или стреляте извън способностите им. Вирусът може да възникне и при падане или сблъсък с обект, докато тичате.
лечение
Останете и поставете леден пакет срещу телето си, за да стесните кръвоносните съдове и да намалите синините и други симптоми. Компресирайте долния си крак с еластична превръзка или ръкав. Издигнете телето си, за да намалите натрупването на кръв и течности и да ускорите лечебния процес. Ако трябва да ходите, поставете подложка за петата в обувката си, за да повдигнете петата и да намалите напрежението от телето. Потърсете медицинска помощ, ако натъртването е хронично или не намалява с домашно лечение.
Предотвратяване
За да предотвратите появата на допълнителни наранявания на телето, укрепете вашите телета с упражнения като телешки повдигане. Това ще им помогне да поемат по-добре стреса по време на бягане. Винаги загрявайте и разтегнете телесните мускули, преди да бягате. Това ще помогне на мускулите на телетата да станат по-силни, по-гъвкави и по-малко вероятно да се наранят по време на тренировка. Посъветвайте се с треньор или треньор да ви научи как да се движите, за да намалите стреса на мускулите на телетата.
