Паралелите са преносима версия на паралелни ленти. Те са чифт барове, използвани за поддържане на ръцете ви на няколко инча от пода. Почти всяка тренировка, изпълнена с ръце на пода, може да се извърши на паралели. При някои упражнения разликата в ливъридж променя трудността, като ги прави по-лесни или по-трудни. При други упражнения добавянето на няколко сантиметра на просветването на земята ви дава по-голям обхват на движение.
Лицеви опори
Извършването на натискане върху паралелите ви дава опции за няколко различни варианта. Допълнителният просвет на земята ви позволява да снижите гърдите си покрай ръцете си, което ви позволява да удължите рамената. Позицията на паралетите може да се регулира, за да се облекчи болката от наранявания на китката. Паралелите също така ви позволяват да завъртите лактите си така, че да сочат назад, като виртуално завъртват раменете ви и ви осигуряват по-здраво рамо положение в горната част на буталото.
Вертикална поддръжка и L-Sit вариации
Можете да се държите на паралелите с ръцете си отстрани. Това е вертикалната подкрепа; поставянето на краката си на пода пред вас подкрепя част от тежестта ви, ако все още не сте достатъчно силни, за да поддържате цялото си тегло. Тази позиция е отправната точка за L-sit и неговите вариации. В L-седлото, подкрепете се на ръцете си и вдигнете краката си, докато не са успоредни на пода, така че тялото Ви образува L-образна форма. Повдигането на краката ви до ниво на очите е усъвършенствана версия, известна като V-sit.
Поставки за джобове и дръжки
Изпълнението на столчето на пода ви позволява да използвате пълната си длан и всичките пет пръста, за да контролирате баланса си. Преминаването към паралелите увеличава предизвикателството към равновесието ви, защото се поддържате предимно от дланите на ръцете си, което е по-тясна основа. Когато правите куршуми на пода, трябва да спрете, когато главата ви стигне до пода. Плъзгащите ръце на паралелите ви позволяват да се спускате, докато раменете ви стигнат до ръцете ви, като увеличите обхвата на движение.
Комбинирани упражнения и пируети
Можете да свържете различни движения на паралетите, за да създадете комбинирани упражнения. Например, можете да направите престрелки. Те започват като натискане, след което застрелвате краката си през паралелите в изправено положение на опората и спускате бедрата си на земята, връщайте се назад и захвалете краката си назад. Можете да използвате паралетите, за да практикувате пируети с дръжки или L-седалки. Пируенето изисква да ходите по ръцете си в кръг върху паралелите, като с една стъпка завъртите една ръка към другата паралелка.
