L-Аргининът е аминокиселина, която обикновено се произвежда от организма в количествата, необходими за правилното му функциониране. Повечето хора не се нуждаят от повече L-аргинин от това, което техните тела естествено доставят. Някои обаче избират да допълнят, защото L-аргининът се превръща в азотен оксид, релаксиращ кръвоносен съд, който може да подобри сърдечно-съдовите състояния и еректилната дисфункция. L-аргининът също така подтиква организма да произвежда протеини, които дават предимство на бодибилдърите. Все още не е определено все пак, колко L-аргининова добавка, с която човек може да се справи. В някои случаи е възможно да се добави твърде много и да се предизвикат нежелани реакции.
Храносмилателни проблеми
L-аргининът може да повиши нивата на стомашната киселина, особено на стомаха. Твърде много гастрин може да доведе до болка в стомаха и гадене. Възможно е също да имате подуване на корема, спазми и диария.
Алергични реакции
Някои хора изпитват анафилаксия или алергична реакция към L-аргинин. Тежестта на анафилаксията се увеличава с дозата. Симптомите включват сърбеж и кожни обриви, подути очи, а в най-лошия случай - недостиг на въздух. Хората с астма може да са особено податливи на това.
Кръвно налягане
Поради свойствата на L-аргинин като вазодилататор, ниското кръвно налягане може да бъде страничен ефект от допълването. Ако имате ниско кръвно налягане, може да забележите замаяност, припадане или замъглено виждане. Свържете се незабавно с Вашия лекар, ако получите тези или други свързани симптоми.
Химически дисбаланс
Тъй като това е аминокиселина, L-аргининът може да повлияе нивата на химикалите и електролитите. Тя може да увеличи производството на калий, хлорид, креатинин и урея в урината. Нивата на натрий и фосфат може да се понижат. Тези, които страдат от бъбречни или чернодробни проблеми, са особено чувствителни към промените в тези химически баланси и никога не трябва да се допълват с L-аргинин, без да говорят първо на лекар.
Препоръки
L-аргининът присъства и в някои храни, така че, ако ще добавите, вземете под внимание диетата си, когато обмислите безопасна доза. Много ядки и семена са високи в тази аминокиселина, както и стафиди, кокосови орехи, шоколад, царевица, кафяв ориз и някои меса. Ако диетата ви е висока във всяко едно от тези неща, започнете да я приемате с ниска доза, за да прецените реакцията на тялото си. Стандартната доза L-аргинин е от 2 до 3 g, приемана орално три пъти дневно. Започнете от долната страна на тази препоръка и ако толерирате добавките, можете постепенно да увеличите дозата си. Трябва също така да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете да приемате каквито и да било добавки, за да изключите всички медицински състояния, които могат да се влошат или влошат от L-аргинин.
