Ами ако можете да слушате тялото си и да знаете точно какво да ядете? Намирането на аюрведа доша може да ви помогне да направите точно това. Системата на аюрведа медицина е тази, която е била в продължение на векове с произход от Индия. За разлика от западната медицина тя взема под внимание целия човек - тяло, ум и дух - и се фокусира върху създаването на оптимална уелнес, а не просто да лекува болести.
Според Айруведа има пет основни елемента на творението - вода, огън, земя, пространство и въздух. Тези пет елемента съществуват във всички форми на материя, растения, животни и вие формирате енергии, които се наричат трите доша: вата, пита и каха. Въз основа на коя доша (или комбинация от дози) сте, можете да оптимизирате диетата и начина на живот въз основа на вашите личности и тип тяло.
Всеки човек има всичките три доси в уникални пропорции, макар че повечето хора могат да бъдат по-доминиращи в една или две доси. Пропорциите на дозите определят вашата индивидуалност и физиологичен отговор на определени храни и упражнения.
Намирането на доминиращия тип доша ви позволява да научите как да балансирате тази енергия за по-здравословен ум, тяло и дух, като използвате аюрведа диета, упражнения и здравословен начин на живот.
Ето един поглед към характеристиките на всяка доша. Вижте какво резонира с вас.
Вие сте вата?
Ватата доша се символизира от въздуха и пространството и се свързва с движението. Така вата типове са склонни да бъдат много енергични, творчески, винаги се движат и имат голям ентусиазъм за живот.
Личностни черти: Когато те не са в състояние да балансират, типовете вата може да имат чести промени в настроението и да се проявяват лесно. Те могат лесно да станат неистов, обезпокоителни или страдащи от тревожност, особено при стресови ситуации. Въпреки това, когато са в равновесие, те са радостни, забавни и често се възползват от творческия си характер.
Физически атрибути: Ватите обикновено имат тънък и гъвкав тип тяло. Те обикновено имат суха кожа и коса заедно със студени ръце и крака. Тяхната храносмилателна система може да бъде много чувствителна, което води до често подуване, газове и стомашни болки. Когато вата е извън баланса, те лесно могат да отслабнат, да бъдат запечатани и да изпитват неспокойствие.
Най-добра диета за вата
Храни, които балансират вата доша, са сладки, солени и кисело. Тъй като типът вата е хладен и сух, те трябва да ядат повече здравословни мазнини, масла и топла храна. И те трябва да избягват твърде много остри, горчиви и стягащи храни.
Въглехидрати: Ватата процъфтяват върху ориз, пшеница и сладки или тежки плодове, като банан, манго, кокосов орех, авокадо, папая и ананас. Те трябва да ядат по-малко сухи и леки плодове като стафиди, сушени боровинки, пресни боровинки, ябълки и нарове. Аюрведическите лекари препоръчват ватата да сведат до минимум приема на суров зеленчук и да ядат големи количества сварени зеленчуци.
Протеини: Фасулът трябва да се избягва, тъй като може лесно да влоши храносмилателната система. Tofu, tempeh и mung beans са изключения. Яйцата и рибата са най-добрият животински протеин, който да се консумира.
Мазнини: Малкото увеличаване на кокосовото масло и необработеното маслиново масло може да бъде от полза за тяхната храносмилателна система.
Подправки: Ватата трябва да опитат босилек, черен пипер, кардамон, кориандър, канела, карамфил, кимион, копър, джинджифил, естрагон, мащерка и градински чай.
ХИИТ! Снимка: Astarot / iStock / GettyImages Най-добро упражнение за вата
Витите тип "вата" са бързо движещи се с кратки изблици на висока енергия. Така че HIIT обучение, Tabata, танци, спринтове и плуване са чудесни възможности. За да балансирате тези тренировки с висока интензивност, най-добре е да се ангажирате с релаксиращи, ритмични дейности като йога, тай чи, ходене и леко колоездене.
Тъй като витата имат тенденция да бъдат студени и сухи, те могат да се възползват от гореща йога или от по-интензивна форма като ащанга или силата йога, за да генерират повече топлина отвътре. През зимните месеци се препоръчва да се упражняват на закрито.
Ти си пита?
Питта доша се символизира от огъня и водата и се свързва с трансформацията. Видовете Питта са огнени, бързо възприемащи, подредени, романтични, уверени, страстни и не се страхуват да споделят истинските си емоции и мисли.
Персонални черти: Когато те не са добре балансирани, видовете питца могат лесно да станат агресивни, конкурентни, трудни и лесно раздразнени при стресови ситуации. Въпреки това, когато са в равновесие, типовете пита са остри, смели и имат отлични концентрационни сили.
Физически атрибути: Pitta управлява метаболизма на организма, производството на енергия и храносмилателната система. Те имат голям апетит и отлична способност да смилат добре храната. Видовете пита имат тенденция да имат средно по-голямо тяло и тегло заедно с топла телесна температура. Те могат да страдат от прекомерна топлина на тялото, киселини, лошо храносмилане, язви, кожни обриви и усещане за парене.
Най-добра диета за Питтас
Храни, които балансират пита доша са сладки, горчиви и стягащи. Тъй като pitta имат склонност към прегряване, най-добре е да избирате охлаждащи храни и течности и да избягвате нещо прекалено горещо, пикантно, пикантно, солено или кисело.
Въглехидрати: С силната храносмилателна система на Pitta те работят най-добре с повечето въглехидрати като пшеница, ориз, ечемик и овес. Въпреки това, те могат да имат проблеми с царевица, ръж и просо. Всички плодове работят за питки, с изключение на киселите плодове като грейпфрут. Pittas работи добре с всички клубени и почти всички зеленчуци, с изключение на пикантни пиперки, лук, чесън, репички, патладжан и домати.
Протеин: Pittas трябва да сведе до минимум приема на говеждо месо и морски дарове, но те се справят добре с бели меса. Най-добрите източници на протеини на базата на растения включват зърната, изброени по-горе, и повечето боб, бобови растения, ядки и семена.
Мазнини: Избягвайте масла като сусам, бадем и царевица. Маслините и кокосовите орехи са най-добри.Pittas се справят добре с всички ядки, семена, кокосови орехи и авокадо.
Подправки: Постигнете баланс като питка с лайка, копър, жасмин, лавандула, мента и сандалово дърво. Подсладителите могат да се ползват с умереност, с изключение на меласа и меда.
Качете се на скала! Снимка: warrengoldswain / iStock / GettyImages Най-добро упражнение за Pittas
Питските типове са известни като силни и конкурентни. Те могат да бъдат насочени към интензивни физически дейности, насочени към издръжливост, като скално катерене, маратони, триатлони и гореща йога. Дейности като баскетбол, тенис, футбол и други спортове могат да задоволят желанието си за състезание.
За да балансират вътрешната си топлина, pittas трябва да благоприятства охлаждащите дейности във водата, като например плуване, сърф и гребане, или зимни спортове като ски и сноуборд. Ако сте питка и се наслаждавате на горещи класове като гореща йога или пешеходни преходи в топлината, бъдете внимателни, за да избегнете прекомерното излагане на себе си. Помислете за вземане на почивки и успокояващи уроци по йога или за дълги, ходещи пътеки няколко дни в седмицата.
Вие ли сте Кафа?
Капа доша се символизира от вода и земя и се свързва с течливост. Кафанските типове са склонни да имат спокойна и събрана личност, с вродена способност да бъдат търпеливи и изглежда да имат умствено и грижовно поведение.
Персонални черти: Когато са извън баланса, типовете на каха могат да натрупват тегло, да натрупат тегло, да се противопоставят на промените и да се уповават на стресови ситуации. Въпреки това, когато са в равновесие, kaphas са заземени, присъстват и се радват на простотата на живота.
Физически атрибути: Кафа управлява цялата структура на тялото, тъй като държи клетките заедно, за да формира мускулите, мазнините и костите на тялото ви. Типовете на Kapha са склонни да имат силно изграждане, дебела коса, отличен тен на кожата и редовно храносмилане. Те могат да страдат от астма, диабет и депресия и могат да се борят да поддържат здравословно тегло. Те също така са известни, че изискват повече часове на сън и имат тенденция да пренощуват прекомерно.
Най-добра диета за Кафъс
Храни, които балансират долната капха, са остър, горчив и стягащ. Тъй като kaphas са склонни да бъдат тежки, те работят най-добре с по-леки храни без много масла и трябва да избягват твърде много сладки, солени или кисели храни. Те трябва да се погрижат да не преяждат или да се справят с някаква конкретна храна.
Въглехидрати: Те правят най-добре на овесена каша, quinoa и повечето ориз, но зърната трябва да бъдат ограничени. Отидете на плодове, които са светли като ябълки, круши, боровинки и плодове. Избягвайте сладки, сухи и тежки плодове като банани, кокосови орехи, дати и пъпеши. По-голямата част от диетата на kapha трябва да са зелени зеленчуци като листни зеленчуци, броколи и okra. Те могат да се насладят на някои клубени като сладки картофи и тиква.
Белтъчини: Придържайте се към яйца, риба и боб. Почти всички бобчета работят за кхата, с изключение на соевите зърна. Всяка храна, съдържаща соя, като тофу и темпе, трябва да се избягва. Месото, особено червеното месо, трябва да бъде ограничено.
Мазнини: Kaphas трябва да ограничи приема на мазнини и мазнини на малки количества дневно - най-много една до две супени лъжици на хранене. Здравословните ядки, семена, авокадо и кокосово масло са най-добри.
Вземете нещата по свой собствен темп. Снимка: NataliaDeriabina / iStock / GettyImages Най-добро упражнение за Кафъс
Кафските видове са известни с бавен темп и заживяват със собствена скорост. Те могат да бъдат привлечени към умните тренировки като йога, природата разходки и Чи Гонг.
За по-интензивни начинания, като започнете с продължително затопляне или извършвате дейности с ниска степен на въздействие, като колоездене, плуване и туризъм, може да бъде най-мотивиращата за kaphas. Сутрешната йога или ходене по природа също работи в полза на тип kapha.
Какво мислиш?
Така че коя доша или дош сте вие? Уведомете ни в коментарите по-долу. Въпреки че е рядко, че всяка характеристика на вашия господстващ тип доша резонира с вас, прилагането на вечните аюрведически диетични принципи и насоки може да ви помогне да балансирате всички проблеми, с които може да се сблъскате в ума и тялото си, както и да ви помогне да прегърнете истинската си природа. Най-добрият начин да разберете обаче какво сте дошла или дошла е да видите аюрведа лекар.
