Много хора фалшиво смятат, че гаденето по време на тренировка се случва само на тези, които са извън форма. Въпреки че гаденето може да е често срещано в случаи на по-малко физически пригодени хора, това може да се случи и при обучени спортисти в условия, при които спортистът е дехидратиран, има прекалено много или твърде малко храна преди тренировката или страда от тревожност или по-тежко медицинско състояние ,
дехидрация
Дехидратацията често причинява гадене, според уебсайта за помощ на гаденето. Министерството на земеделието на САЩ подчертава, че спортистите трябва да продължат да се хидратират преди, по време и след тренировка. Освен това, Помощта за гадене предлага да пиете най-малко 2 чаши вода в рамките на половин час преди тренировка. Половин чаша вода трябва да се пие поне на всеки 15 минути по време на тренировка. Това ще ви помогне да останете хидратирани и да избегнете гадене.
Ниска кръвна захар
Закуската често се нарича най-важното хранене за деня, защото ви осигурява енергия за останалата част от вашите дейности. Според Military.com, храненето на закуска и тренировка не може да доведе до замаяност и гадене, защото в този момент няма да имате храна 10-12 часа след сън, което ще доведе до ниска кръвна захар. Подобни резултати могат да възникнат, ако прескочите на обяд или вечеря и упражнения следобед или вечер.
Преяждане преди работа
Колкото и яденето преди тренировка да е важно, важно е също да не се яде твърде много преди да се упражнявате. Ако ядете храна, изчакайте поне час да го направите. Приемането на голямо хранене в близост до тренировка може да доведе до гадене и повръщане. Избягвайте да консумирате големи ястия преди интензивна тренировка и си позволете да отделите време за хранене.
безпокойство
Нервност или безпокойство преди голямо събитие може да допринесе за гадене при упражняване. Според списание "Ултра колоездене", защото обикновено не работите под огромно количество стрес, тялото ви може да реагира на тревожност от гадене. Яжте правилно, останете хидратирани и използвайте медитация и правилно дишане, когато се справяте с безпокойство преди важно събитие или тренировка.
Други причини
Съществуват и много други медицински причини, които могат да причинят гадене по време на тренировката, които не са свързани с физически упражнения. В зависимост от другите си симптоми, гаденето може да бъде индикация за разнообразие от сериозни състояния. Според Familydoctor.org гадене може да възникне поради прегряване, хранително отравяне, стомашен грип, камъни в жлъчката, киселини в стомаха, сериозно нараняване на главата, кетоацидоза и много други. Говорете с Вашия лекар за правилна диагноза, ако гаденето ви не намалява.
