Невъзможно е да направите очевидно изявление, че всички гевреци са добри или всички гевреци са лоши. Ако ядете твърде много гевречета, те могат да бъдат лоши за вас. Въпреки това, ако изберете правилния тип, геджетите могат да бъдат добър избор за закуска като част от добре балансирана диета.
Хранителна информация
Стандартният багел не е непременно лош за вас. Това е главно брашно, повишаващо средство, сол, вода и малко захар или друг подсладител. Като пример, средната обикновена торбичка съдържа около 289 калории и 1,68 грама мазнини. Няма холестерол, но съдържа 561 g натрий. Съдържа обаче и 2,4 g влакно и 11,03 g протеин. Самият той не е натоварен с лоши съставки.
Въглехидрати
Багелите могат да се окажат лоши за вас, когато ядете твърде много от тях, особено защото те са с високо съдържание на въглехидрати. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, вашето тяло се нуждае от въглехидрати, за да се разпадне на глюкоза, проста молекула на захарта, която осигурява гориво за вашето тяло. Въпреки това, когато ядете повече въглехидрати, отколкото изгаряте, тялото ви съхранява глюкозата като мазнина. Според лабораторията на Министерството на земеделието за хранителни вещества в САЩ един обикновен чанта съдържа повече от 56 грама въглехидрати. Ако ядете твърде много, лесно можете да получите твърде много въглехидрати, които тялото ви ще се съхранява като мазнина. Трябва да поддържате само 45 до 65% от дневния прием на калории от въглехидрати.
Видове багели
Видът на багелите също е от значение при разглеждане на хранителната стойност. Многоъгълната или пълнозърнеста багел е по-здравословен избор, тъй като тя ще бъде по-висока във фибри и хранителни вещества, открити в нерафинирано брашно. Много ароматизирани багели обаче имат допълнителна захар, сирене или други съставки, които могат да намалят хранителната стойност.
Покрития
Нездравоподобните гарнитури могат да направят гарваните лоши за вас, докато здравословните могат да направят геджетите добър избор за закуска или лека закуска. Кремообразното сирене и масло, два от най-популярните топинги, са с високо съдържание на мазнини и празни калории, което ги прави нездравословни добавки към вашето бебе. Въпреки това нискомаслено фъстъчено масло, нискомаслено сирене, конфитюр с намалена захар или пресни плодове може да добави вкус и интерес към вашето месо, без да натрупвате мазнини и захар.
