Подуването в различни области на тялото - обикновено от натрупване на течности в тъканите - често се вижда в крайниците ви. Сериозни залежали медицински състояния - включително чернодробно заболяване, конгестивна сърдечна недостатъчност или венозна недостатъчност - увеличават риска от оток или оток, за които е необходима медицинска намеса за лечение. Леко подуване възниква и при употребата на определени медикаменти и навици на начина на живот. Можете да предприемете стъпки у дома, за да намалите подуването, но ако имате хроничен подут, консултирайте се с Вашия лекар за оценка, за да определите основната причина.
Етап 1
Повдигнете подутината част на тялото над нивото на сърцето до четири пъти на ден. Поставете ръцете, краката или краката си с възглавници, докато сте в покой, за да накарате запълнената течност да циркулира, вместо на басейна в засегнатата зона.
Стъпка 2
Носете компресионни чорапи, ако имате подуване в долните крайници - или ръкави за компресия за подути ръце. Специален маркуч, наличен в местната аптека, може да постави натиск върху подутите области, така че допълнителна течност не се събира в тъканта ви.
Стъпка 3
Контролирайте приема на течности, за да предотвратите прекалена консумация и задържане Пийте вода редовно, за да стимулирате течността, но избягвайте да пиете прекалено много, ако приемате диуретично лекарство. Консултирайте се с Вашия лекар за препоръки за приемане на течности, за да намалите подуването, свързано с основната медицинска причина.
Стъпка 4
Яжте по-малко сол. Прекаленият натрий във вашата диета повишава риска от подуване. Ограничете дневния прием на натрий и сол до 2 000 милиграма или по-малко, освен ако вашият лекар не посъветва друго. В случай на сърдечно заболяване като основна медицинска причина за подуване, може да се наложи да ограничите дневния прием на натрий до 1500 милиграма или по-малко. Прочетете етикетите на хранителните вещества за натрий на порция и избягвайте да използвате сол за ядене.
Стъпка 5
Отидете на разходка, се включете в леки упражнения или се движете. Използването на мускулите около подутината част на тялото може да накара сърцето ви да циркулира излишната течност. Избягвайте усиленото упражнение и се консултирайте с Вашия лекар за препоръки, базирани на специфичната област на тялото, засегнати от подуване.
Стъпка 6
Избягвайте тесни дрехи, кръстосвате краката си или стоите дълго време. Ако имате подуване на тялото, тези фактори могат да влошат задържането на течности.
Съвети
- Прекаленото тегло може да увеличи риска от подуване на тялото. Консултирайте се с Вашия лекар за препоръки за отслабване, базирани на вашите здравни потребности. Лекото налягане или масаж на засегнатата област може да помогне да се движи излишната течност.
Предупреждения
- Избягвайте екстремни температурни промени, които могат да влошат отока.
