Физическото развитие на тийнейджъра ви е очевидно. Веднъж малко момче, той сега се извисява над вас и носи дрехите на баща си. Творченото ти момиченце израства с извивки и цялата красота на женствеността като че ли една нощ. По-малко очевидно е неврологичното ви развитие на тийнейджърите. След ранна детска възраст тийнейджърските години са най-важният период на мозъчен растеж. Вашият тийнейджър се нуждае от балансирана диета, за да гарантира, че мозъкът му прави правилните връзки и се развива нормално. Помогнете на тийнейджъра да научи здравословни навици, като зададете добър пример.
Вътре в мозъка на тийнейджърите
В предпенсцендентните години мозъкът на вашето дете минава през период на безпрецедентен растеж. Броят на немиелинизираните неврони - клетки, които нямат защитна обвивка - нараства драматично. През юношеските години и в началото на 20-те години мозъкът селективно намалява или "подрязва" тези клетки, за да намали размерите и да формира организирани връзки за зряла възраст. Освен това мозъкът на тийнейджъра миелинизира нови неврони, като използва части от макронутриенти, включително протеини и мазнини, за да образува изолационен слой.
Предимствата на баланса
Някои хранителни вещества играят ключова роля в развитието на мозъка на юношите. Омега-3 мастни киселини, открити в студена вода, са особено важни за неврологичния растеж. За съжаление, тийнейджърите са склонни да намалят мазнините, за да отслабнат, или да отидат в другата крайност и да ядат прекалено много нездравословни транс-мазнини и наситени мазнини, открити в бързо хранене. Включете риба в менюто поне веднъж седмично и пазете пакетирани и бързи храни от дома си.
Злоупотребата с алкохол
По време на юношеските години на мозъчен растеж и развитие мозъкът на тийнейджърите е особено податлив на влияние върху околната среда. От особено значение е употребата на алкохол и злоупотребите. Тийнейджъри, които започват да консумират алкохол в ранното си юношество, могат да изпитат памет и умствени увреждания. Те също така са по-склонни да станат зависими от алкохола и да се занимават с алкохол.
Ефекти от неадекватното хранене
В култура, съзнаваща изображенията, хранителни разстройства като анорексия невроза са сериозен проблем за подрастващите. Неспособността да се консумират адекватни калории може да доведе до структурни промени в мозъка на тийнейджър, които могат да бъдат постоянни, според регистрирания диетолог Джейн Мичъл Рийс. Гладуването променя част от мозъка, наречена хипоталамус, което води до множество проблеми. Тийнейджъри с анорексия нервоза не могат да поддържат телесна температура и страдат от безсъние. Жените могат да загубят менструалния си цикъл.
Научете повече
В много отношения мозъкът все още не е очертан. Учените едва сега започват да разбират сложните взаимоотношения между храненето и неврологията. Това е безопасно да се каже, обаче, че здравословното хранене е от съществено значение за здравословен мозък. Насърчавайте своя тийнейджър да приеме навици за здравословно хранене, като поставите добър пример. Обсъдете значението на добрата храна за силно тяло и мозък.
