Комуникацията е жизненоважна част от всяка връзка, но тя е особено важна в любовните отношения. Независимо дали сте в начален стадий на връзка или сте се радвали на 30-годишен брак, напомнянето за правилните начини за комуникация може да ви помогне да запазите линиите на комуникация отворени за по-задоволителен съюз. Упражненията за комуникация в двойки могат да ви помогнат да усъвършенствате уменията си, така че комуникацията да пристигне по-естествено за вас и партньора ви.
Три и три
В тренировката "Три и три" вие отделяте известно време сами без вашия партньор. И двамата се оттегляте на тихо място и напишете друг списък. Списъкът ще се състои от три неща, които обичате за партньора си и три неща, които не ви харесват. След това ще представите списъка си един на друг в тиха и неутрална ситуация. Вместо да отхвърляте или чувствате обида, когато вашият партньор чете трите неща, които не му харесва, да ги вземе под внимание и да му благодари за честността си. И двамата ще имате някои неща, на които можете да работите, заедно с три неща, за които можете да се гордеете.
Положителен език
Положителният език е все по-приемлив от отрицателния език. Използването на отрицателен език може да накара партньора ви да се чувства като атакувано или обвинено. Следващият път, когато се чувствате склонни да кажете нещо негативно на партньора си за поведението си, спрете и помислете за по-положителен начин да го кажете. Използвайте изявления "Аз" за по-ефективен подход, препоръчва Здравен център на университета в Мериленд. Вместо да се оплаквате, че сте се прибрали в къща, която не е починала, кажете й, че я оценявате, когато поддържа къщата подредена и че ви кара да се чувствате по-спокойни.
Метод на прогнозиране
Проучване, проведено от три университета и публикувано в брой от 2006 г. "Изследвания в областта на човешките комуникации", установи, че двойките често надценяват приликите между това как биха реагирали на ситуацията в сравнение с това, как партньорът им ще реагира на ситуацията. Не се допускайте да правите предположения, като напишете няколко различни ситуации на хартия и след това предскажете как партньорът ви ще реагира. Тя отваря вратата за обсъждане на чувствата, засягащи определени проблеми, които могат да възникнат при брак, като болест, изневяра или недоверие.
Чувствам се празно
Възможно е понякога да имате трудно време да се изразявате с партньора си. Упражнението "I Feel Blank" ви позволява да заявите ясно начина, по който се чувствате при определени обстоятелства. В.С. Съветът за семействата изброява редица типични ежедневни събития за двойките. Вие се приканвате да прочетете на глас различни сценарии, като "Когато ме изненадате", "когато се прибирате в къщи късно" или "когато помагате с децата" и след това следвайте "Чувствам се". Попълваш празното място с емоцията си, когато се случи. Това е идеално упражнение за укрепване, което може да се практикува в цялата връзка като обновяващо се съобщение.
