Сърцето ви по същество е помпа, предназначена да разпространява кръв в тялото ви. Кръвта ви пренася хранителни вещества и кислород към клетките в тялото ви и пренася въглероден диоксид и други странични продукти на клетъчния метаболизъм. Много неща могат да възпрепятстват способността на сърцето ви да се изпомпва ефикасно, включително излишното нездраво тегло на тялото.
Определяне на нормална сърдечна честота
Сърдечната Ви честота е просто колко пъти сърцето ви бие в минута. Тя може да бъде определена чрез усещане на пулса ви в области, където артерията е близо до кожата, като китката или от двете страни на врата. Нормалната честота на сърдечен ритъм на покой (RHR) за възрастни спада между 60 и 90 удара в минута. Спортист, който е в отлична форма, може да има RHR между 40 и 60. За сравнение сърцето, което надвишава 90 пъти в минута, се определя като необичайно висок бърз сърдечен ритъм, известен също като тахикардия.
Работно натоварване и сърдечен ритъм
Сърдечната Ви честота се увеличава и намалява в зависимост от размера на търсенето, което се поставя върху мускулите ви. Когато търсенето е високо, сърцето ви помага по-трудно да доставя допълнителен кислород на мускулите ви за метаболизъм. Носенето на допълнително мъртво тегло под формата на мазнини увеличава натоварването на мускулите, което води до повишен сърдечен ритъм, когато правите физическа активност. Не е толкова вашето общо телесно тегло, което е от значение, но съотношението на мазнините към чистата маса, известна като състав на тялото ви.
Лека маса и механична работа
Когато телесното ви тегло се състои предимно от мускули, работното натоварване за физическа активност намалява, защото капацитетът ви за извършване на механична работа се увеличава с повече мускулна маса. Мускулната тъкан е метаболитно активна, което означава, че химическата работа се извършва в мускулната тъкан по всяко време. Мастната тъкан е подобна на горивото в резервоара на колата. Тя не допринася за механичната работа, освен ако не бъде наета за енергия. Мазнината е гориво за съхранение и като такава допринася за натоварването на мускулите, които трябва да носят тежестта си. Когато мускулната работа се увеличава, сърдечната Ви честота се увеличава, за да доставя кислородна кръв на мускулната тъкан.
Тегло и покой
Когато сте в покой, излишните мазнини могат да причинят сърдечната Ви дейност да работи извънредно, тъй като вашето допълнително тегло тежи ограничава кръвообращението през артериите и вените ви. Силното здраво сърце бие по-бавно, защото при всяко потаене се постига по-голям обем кръв. Ако сте заседнал и излязъл от форма, сърцето ви, което е и мускул, може да бъде отслабено от неактивност. За да компенсира отслабеното си състояние, трябва да победи по-често, за да задоволи нуждите на организма ви от кислород.
Няма текст
Няма текст
