Защитните тренировки в лакрос са предназначени да помогнат на Вашия отбор да намали головете, нанесени срещу него, както и да подобри основите. Докато някои защитни тренировки са индивидуални, други се съсредоточават върху взаимодействието с отбранителни съотборници, за да играят.
Поук-Check
Тази тренировка за проследяване на покера помага да се подобри способността на играчите да избият топката от офанзивен играч. Поставете група защитници в права линия. С техните пръчки нагоре в офанзивна позиция на атака и вие накрая стъпка напред, така че сте изправени пред един от първите играчи в линията. На свирката, хвърлете пръчката си нагоре и навън към главата на пръчката на играча. Извършете това два пъти, преди да преминете към следващите играчи, като извършите проверки, докато не изпълните една на всеки играч в линията.
Устройство за позициониране на крака
Твърдият футбол помага на защитник да пребивава с офанзивен играч, когато се опитва да отстъпи стъпка по стъпка. Подредете се пред офанзивен играч, с леко огънати колене и под ъгъл. Застанете с горния си крак и с лице към задната част на нападателя. На свирката на треньора си, нападателят трябва да се опита да се завърти и да се хвърли, за да ви избегне. Когато се хвърля, спуснете стъпалото на гърба, за да го сложите на сянка и да блокирате пътя му до вратата. Повторете до умора.
Играй с
Освен че тествате вашето кондициониране, тренировките за вашите пътувания подобряват способността ви да спрете обидни играчи да атакуват, когато защитата ви е стеснителна. Започнете, като отметнете кутия от 10 на 10 ярда с конуси. Трима нападатели се намират на три от четирите ъгъла на кутията. С един допълнителен защитник стойте в центъра на кутията. На свирката на треньора си, опитайте се да прихванете пропуските, докато вървят между трите обидни играчи. Продължете тренировката, докато пропускът бъде успешно задържан.
Отбранителен натиск
Защитният натиск може да доведе до кражби и промени в притежанието. Имат четири обидни играчи да се съберат в диамантена формация. Четири защитници стоят в средата на диаманта. На свирката на треньора ви трима от четиримата защитници нападат играча в диаманта с топката. Докато тичате към топката, имайте един защитник да се отдръпне, докато друг остава в средата на диаманта. Тъй като офанзиващият играч се опитва да отнесе топката, опитайте да блокирате топката с пръчката си. Ако топката получи от атакуващите защитници, останалите защитници се опитват да пресекат прохода.
