Тироидната жлеза е жлеза, разположена в областта на шията, която е отговорна за регулирането на метаболизма на организма или скоростта, с която той гори енергията или мазнините за гориво. Хипертиреоидизмът, или свръхактивната или ускорена щитовидна жлеза, произвежда излишни количества от хормона, наречен тироксин, според клиниката на Майо. Този хормон може да причини странични ефекти като по-бързо и неравномерно сърцебиене, тревога и дори промени в настроението. Някои упражнения могат да спомогнат за успокояване на щитовидната жлеза и намаляване на симптомите, включително йога. Избягвайте упражненията с висока интензивност, докато не разберете как тялото ви реагира на различни форми на упражнения и говорете с Вашия лекар за предупреждения.
Кат Поз
Котаракът представлява класическа йога позиция, която е лесна за повечето хора. Позата предлага разнообразни предимства, включително повишена циркулация в гръбначния стълб. Коленичи на пода, с ръце, поставени на пода на рамото. Отпуснете се, като държите ръцете на мястото си, но спускате задните си части към телетата си. Върнете се в стартовата позиция и залепете гърба, издишвайте като задни колела към тавана, докато насочите главата си към пода. Вдишайте и обръщайте движението, като създавате завой в гръбнака, тъй като таза и стомаха достигат до пода, като леко повдигнете главата си. Изпълнете тази последователност от движения няколко пъти.
Риба поза
Рибовъдната поза може да бъде по-лесно постигната за начало. Легнете на пода, краката заедно, коленете леко извити. Поставете ръцете си леко под бедрата си. Вдишайте, вдигнете горната част на тялото от пода, като държите задните части и главата докосва пода. Не поставяйте много тежести върху главата или шията си. Задръжте позицията за около 15 секунди и след това се отпуснете. Рибната поза подпомага заливането на богатия на кръв кислород и други важни хранителни вещества в гърдите, главата и шията, включително щитовидната жлеза.
Мостът Поз
Мостът позира също е добър за щитовидната жлеза, мозъка и за облекчаване на уморените крака, предлага Йога вестник. За да направите моста поза, легнете на гърба си на пода, коленете се наведете и ръцете отстрани. Докато издишвате, вдигнете бедрата и бедрата си от пода, повдигнете горната част на торса, без да повдигнете раменете или главата от пода. Уверете се, че държите коленете си директно над петите и вдигнете таза към тавана, като смучете долната част на корема, докато вдигате. Ръцете, раменете, главата и шията трябва да бъдат отпуснати. Задръжте тази позиция за около 30 секунди и след това се отпуснете.
