Разглеждането на всеки магазин за красота или лекарства може да доведе до объркване и скъпи възможности за най-големия орган на тялото - кожата. Един от най-продаваните добавки на пазара, омега-3 мастни киселини са от съществено значение за младостта на кожата. Омега-3 също е източникът на други ползи за здравето извън грижата за кожата. Опитайте се да се разхождате надолу по витаминната пътека, ако чистата кожа е в дневния ред.
Ремонт на кожата отвътре
Сьомга - плаката риба за омега-3 мастни киселини. Снимка: mathieu boivin / iStock / Getty Images Мазните риби, ядките и зелените листни зеленчуци са с високо съдържание на мастни киселини и протеини, които са и двете важни хранителни вещества, необходими за ремонта на повредени кожни клетки. Laurie Tansman, MS, RD, CDN, специалист по храненето в медицинския център на Mount Sinai в Ню Йорк, твърди: "Тя не само играе жизненоважна роля в здравето на мембраната на всяка клетка в тялото ни, но също ни помага да ни предпазим от брой на основните заплахи за здравето. " Омега-3 излекуват кожата отвътре навън. Ремонтът на увредените клетъчни мембрани помага да се направи кожата по-устойчива на вътрешни и външни заплахи.
Мощен противовъзпалителен
Омега-3 имат мощни противовъзпалителни свойства. Снимка: Steven Heap / iStock / Getty Images Омега-3 имат противовъзпалителни свойства, които намаляват зачервяването и подуването, ограничават дразненето, много положителни аспекти за по-ясна кожа. В статията от юли 2009 г. "NaturalHealth.com", се казва: "Съществуват и различни специфични кожни състояния, които могат да се възползват от добавката на рибено масло, по сходни причини. Те включват екзема и дерматит, както и псориазис. Всички те се възползват от противовъзпалителните свойства на рибеното масло. "Есенциалните мастни киселини стимулират естественото производство на химикалите, които контролират възпалението.
Възстановяване на кожата
Не забравяйте да носите слънцезащитни продукти също. Снимка: Dejan Ristovski / iStock / Getty Images Мастните киселини са емолиенти, естествени овлажнители, които съживяват сухата кожа. Рибеното масло е богато на полиненаситени мазнини, което спомага за възстановяване на загубените в кожата мазнини, като по този начин премахва сухотата. В едно клинично проучване 13 души с чувствителност към слънце, познати като фото дерматит, показват по-малка чувствителност към ултравиолетовите лъчи след прием на добавки към рибено масло. "Слънцезащитните препарати все още са най-добрата защита, но когато се използва заедно с омега-3, прави мощен боец.
Чувствителният фактор
Стресът е голям фактор при изтощителната и старееща кожа. Снимка Кредит: Якоб Wackerhausen / iStock / Гети изображения Стресът е голям фактор за тревожност и преждевременно състаряване на кожата. Омега-3s, специално EPA, са изследвани по отношение на техните антидепресивни свойства. Намаляването на стреса и емоционалното усещане играят солидна роля в по-здравата кожа. Да бъдеш абсолютно без стрес е полза за тялото и усещането за добри свойства на Омега-3 е ценно предимство.
