Apple Crumble е десерт, който може да е високо или ниско в калории, в зависимост от рецептата. Самите ябълки са умерени в калории; това са съпътстващите съставки, които могат да натрупват числата, особено излишните мазнини и захари.
Основите
Ябълките са само началото, когато броим калориите на Apple Crumble. Една проста рецепта на Apple Crumble за четирима души от студентския живот в Обединеното кралство призовава за ябълки, брашно, масло и гранулирана бяла и кафява захар. Използвайки изчисленията на USDA, две ябълки съдържат 190 калории, 120 грама брашно има 373 калории, 100 грама комбинирани захари съдържат 387 калории, а 60 грама масло има 432 кал. Така общият брой: 1382 кал. Четири порции ще имат 346 кал. всеки от тях; осем ще имат 173 кал.
Ниска калория ябълка се разпада
В люспи от овес и други зърнени храни може да се замени за по-висококалорични гарнитури. Богатите на калории мазнини, брашна и захари могат да бъдат намалени или заменени. Apple Recipes With Good Taste предоставя рецепта само с 149 кал. на порция, замествайки пшеничен зародиш и валцован овес за брашно, заместител на захарта вместо захар, ябълка вместо масло и една супена лъжица масло. Съставът на Daily Burn е равен на 123 калории, от една ябълка, напоена с месули и 1 чаена лъжичка. кафява захар.
Версии на средни и високи калории
Класическото класиране на кълна е хрупкаво и богато. Ню Йорк Таймс "умерено-калорични ябълки се рушат с quinoa-овес покриване осигурява 265 кал. на порция. Tender Loving Care е с 396.1 кал. на 170 г сервиране, благодарение главно на 15,3 грама мазнини и 59,33 грама въглехидрати. Не забравяйте, че винаги можете да намалите калориите си, като намалите размера на порцията.
