Американците са по-заседнал начин от всякога, така и за офис атмосфера със сигурност не помага - Американската асоциация за сърдечни изчислява, че заседналият бюро работни места са се увеличили 83% от 1950 г. насам, но дори и да прекарват дните си в офис, не е извинение, за да се откажат от здравословна диета и цялостно упражнение за прескачане. Резултатът може да бъде по-здравословен и по-здрав, дори и да имате странен график - и още по-стръмна кабина.
Опаковъчен обяд
Вашият офис вероятно има широк спектър от възможности за избор на храна. Независимо дали става дума за поръчка, излизане с колеги или дори за хранене на артикули от автомата, лесно можете да се отдадете на неща, които не са добри за вас. Като опаковате собствените си хранителни обяди и закуски у дома, можете по-добре да контролирате приема на калории и да ядете по-здравословно. Привеждането в някое пуешко на цяла пшенична пита или на някаква остатъчна бъркалка, например, може да ви попречи да си поръчате бързо хранене, което може да бъде с високо съдържание на калории и ниско съдържание на хранителни вещества.
Активни почивки
Вероятно ще получите няколко почивки и един работен час на обяд. Накарайте ги да разчитат за изгаряне на калории, като избират да предприемат активни почивки - почивки, при които движите тялото си. Независимо дали става въпрос за няколко полета на стълби, излизане навън за свеж въздух или правене на кръгове за предоставяне на вербални съобщения вместо изпращане на имейли, ще спечелите ползите от физическата активност. Ако имате достатъчно време, можете дори да се промъкнете в салона по време на обяд, вместо да се разхождате в стаята за почивка.
Офис обучение
Дори и малкото офис пространство може да бъде идеално място за провеждане на някои основни тренировъчни упражнения. Някои от тях дори няма да изискват никакво оборудване - подслон и клякам, например. Други можете да направите само с помощта на вашия офис стол. Да вземеш почивка за осми до тринадесет трицепси на дъното на стола си или да изправиш краката си пред себе си за разширение на краката може да ти помогне да се промъкнеш в някакво тренировъчно тренировка, дори когато си остана на бюрото си, предлагат услугата за разширяване на кооперацията в Арканзас , Можете също така да скриете някои тежести под бюрото си за бързи къдрици за бицепс.
Отборът нагоре
Вашите колеги могат да станат партньори в загуба на тегло, така че ги канете да се присъединят към вас. Отличието на отчетност и подкрепящата група могат да направят вашите усилия по-ефективни, когато се подтиквате един към друг. Можете дори да установите група за отслабване или конкуренция, така че другите да могат да се възползват от промените в начина на живот. Като другите на ваша страна може да бъде допълнителното натискане, което трябва да пропуснете поничките в залата за конференции и лека закуска на неподреден пуканки вместо това.
