Соев лецитин е състав, произведен от соево масло. Соевите лецитин добавки могат да помогнат за намаляване на симптомите на определени медицински състояния и често се търгуват на пазара като помощ за отслабване. Въпреки това, има малко реномирани научни доказателства, които показват, че използването на соев лецитин редовно има благоприятен ефект върху теглото. Говорете с Вашия лекар за възможните недостатъци при вземането на соев лецитин в част от режима Ви за управление на теглото и за други промени в начина на живот, които могат да допринесат за подобряване на здравето и устойчивото намаляване на теглото.
Соев лецитин, емулгатор на мазнини
Лецитинът е съществена част от клетъчните мембрани на растенията, животните и хората. Състои се от фосфолипиди, мастни киселини и триглицериди. Тези съединения дават свойства на лецитин, които го правят полезно като емулгатор в медикаментите и хранителните продукти. Соев лецитин, получен от соя, е най-разпространеният търговски източник на лецитин. В тялото соевият лецитин действа като холинов източник за синтеза на невротрансмитера ацетилхолин и може да стимулира метаболизма на холестерола. Поради това проучванията са фокусирани върху соев лецитин като възможно лечение на деменция и висок холестерол и като потенциален метод за предотвратяване на атеросклероза. Drugs.com съобщава, че проучванията са довели до противоречиви резултати. Необходими са повече изследвания, преди соев лецитин да бъде препоръчан като лечение за всяко състояние.
Дебел шанс за отслабване
Поддръжниците на добавки за соеви лецитини за загуба на тегло твърдят, че тъй като лецитинът е естествен емулгатор на мазнини, консумиращ повече от него, може да ви попречи да съхранявате мазнините, като им позволите да бъдат елиминирани от тялото. Въпреки това, Кристин Лоухорн от психологичния отдел на университета "Вандербилт" съобщава, че не съществуват научни доказателства в подкрепа на това, че соевият лецитин може да направи това. Вместо това, Lawhorn предупреждава, че добавянето на лецитин може да допринесе за повишаване на теглото, като посочи, че един докладван страничен ефект от високия прием на лецитин е повишаване на теглото.
Допълнителни странични ефекти
Добавянето на соев лецитин може да доведе до редица други странични ефекти, включително диария, гадене, подуване на корема и болка в корема. Освен това, редовно консумиращи дози, по-големи от 3,5 грама, могат да причинят същите нежелани реакции като прекомерното допълване с холин: резки спадове на кръвното налягане, които могат да причинят замайване или припадък. Няма изследвания, които да показват, че соев лецитин е безопасен за употреба, ако сте бременна, кърмите или приемате лекарства, отпускани по лекарско предписание. Избягвайте да използвате соев лецитин, ако сте алергични към соеви продукти и спрете да го използвате веднага, ако развиете копривна треска, подуване на лицето или затруднено дишане.
Други недостатъци
Соевите лецитин добавки не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата и не се проверяват за чистота, ефективност или безопасност. Няма доказателства, че добавката на соев лецитин в дългосрочен план е безопасна и не съществуват достатъчно изследвания за това, здравните специалисти да определят подходящи дози. Соевият лецитин не изглежда да е вредно, но най-вероятно няма да ви помогне да отслабнете, споделя регистрираният диетолог Tara Gidus на Chow.com. Преди да използвате соев лецитин за отслабване, говорете с Вашия лекар за упражнения и хранителни навици, които могат да бъдат по-ефективни от соевия лецитин, за да ви помогнат да постигнете целите си за теглото.
