Колкото по-малко централна телесна мазнина притежавате, толкова по-скоро ще забележите ефектите на коремната тренировка и ще постигнете желания шест-пакет. При нетренирани индивиди видимото развитие на мускулите обикновено не настъпва, докато не в продължение на поне шест седмици в тренировъчния протокол. Ако имате сравнително малко мазнини в корема, трябва да започнете да виждате аб дефиниране в рамките на един до два месеца.
Разкриване на вашите абс
Ако работите с коремните си мускули повече от шест седмици с интензивни упражнения, но все още не виждате видими резултати, може да се наложи да отделите излишната коремна мазнина. Интервалното обучение ви помага да хвърлите повече коремни мазнини, отколкото обикновеното аеробно упражнение в равновесно състояние. Намаляването на количеството рафинирани въглехидрати, като например тестени изделия, бира, сладолед и хляб, ще намали количеството на мазнините в тялото ви.
