Кърпичките ви помагат да станете мобилни, докато тялото ви лекува от наранявания. Кърките се използват от страдащите от инсулт и тези с по-ниски телесни наранявания, включващи бедрата и краката. Обучението как да използвате патериците си безопасно е от съществено значение, казва Американската академия по ортопедични хирурзи. Трябва да правите упражненията редовно, за да постигнете най-добри резултати.
Стълбище
Качването нагоре по стълбите може да бъде упражнение за патерици, което трябва да направите, независимо дали имате парапет или не. Ако не разполагате с парапет, можете да се качите нагоре, като увеличите силния си крак. Теглото ви трябва да е върху дръжките на вашите патерици. След като вдигнете тялото си на стълбището, оставете слабия (ранен) крак да последва. Не искаш да слагаш тегло върху слабия си крак. Накрая повдигнете патериците си на стъпалото, за да държите теглото на тялото си. Трябва да сте сигурни, че пръстите на краката ви ще изчистят стъпката, преди да продължите към следващата стъпка, ако носите гласове.
Можете да се изкачите по стълбите, докато използвате парапет също. Поставете и двете патерици под ръката си отстрани, които не са срещу парапета. Задръжте върху парапета. Станете с по-силния си крак. Доставете си слаб крак и патерици на една и съща стъпка. Уверете се, че водите със силния си крак, докато се изкачвате по стълбите.
Спускащи се стълби
Започнете да ходите надолу, като обърнете процеса. Този път трябва да сте сигурни, че пръстите на краката ви са близо до ръба на стълбите, преди да се преместите на следващото стълбище. Поставете и двете патерици на стълбата долу. Спуснете ранения си крак върху стълбището. Поставете цялото си тегло върху ръкохватките на патериците. Спуснете се със здравия си крак. Повторете това упражнение, докато не достигнете нивото на земята.
Ходенето надолу с помощта на парапет може да ви помогне. Поставете и двете патерици под ръката си срещу парапета. Доведи патериците на долната стъпка. Спуснете се със слабия си крак. Поставете тежестта си върху парапета и патерици. Спуснете силния си крак.
ходене
Ходенето е упражнение, което можете да направите с патерици, независимо дали носите гласове или не. Поставете патериците от 8 до 12 инча пред вас. Поставете колкото е възможно по-голямо тегло върху слабия си крак. Натиснете надолу дръжките на ръцете и преминете със силния си крак. Преместете патериците напред и повторете този процес. Докато носите гласове, спуснете ръцете си и дръжте слабия си крак от пода. Ще преминете през патериците си с другия си крак.
Прав крака се повдига
Можете да направите прави рамене на краката, за да подсилите мускулите на краката. Легнете на гърба си. Поставете възглавница под петата на ранения си крак. Огънете необработения си крак и поставете крак върху леглото си. Повдигнете ранения си крак, като го държите прави. Задръжте този асансьор за пет секунди. Бавно спускайте крака си на повърхността. Повторете това упражнение пет пъти.
Укрепване на ръкохватката
Правенето на упражнения за укрепване на сцеплението ви ще ви помогне да задържате патериците си по-ефикасно. Намерете малка топка с размерите на топка за тенис. Поставете топката в ръката си. Стиснете топката за пет секунди и го освободете. Повторете с другата ръка.
