Гладуването се случва, когато тялото ви страда от липса на хранителни вещества, необходими за поддържането на живота. По време на глад тялото ви използва съхранена глюкоза и мазнини, след което в крайна сметка метаболизира мускулите, тъканите и органите в опит да получи необходимите хранителни вещества. Когато сте в режим на глад, тялото ви страда, което води до слабост и липса на мотивация, които правят упражненията неприятни, ако не и невъзможни. След тежко гладуване тялото ви може да не е в състояние да се справи с режима на редовна диета и упражнения, тъй като се възстановява от изключителна липса на хранителни вещества и енергия.
Глад и недохранване
Гладът е форма на недохранване, което се случва, защото тялото ви не получава достатъчно хранителни вещества. Има многобройни медицински нарушения и недостатъци на витамини, които могат да причинят недохранване, но могат да бъдат причинени и от нарушения на храненето, като анорексия невроза. Симптомите на недохранване могат да варират, но обикновено включват замаяност, умора, загуба на тегло и неефективна имунна система. Някои от тези симптоми могат да направят тренирането трудно и опасно и следователно не трябва да се извършва без медицински съвет и надзор.
Анорексия нервоза
Анорексията нервоза или анорексия е нарушение на храненето, характеризиращо се с изключителен страх от натрупване на тегло. Хората с анорексия се въздържат от ядене и упражнения. Това изключително намаляване на калориите и прекомерното физическо натоварване води до глад и недохранване, които могат да бъдат животозастрашаващи поради тежката загуба на тегло. В крайна сметка упражнението вече не е възможно поради заболяване и умора. Според Медицинския център на Университета в Мериленд лечението за анорексия обикновено включва комбинация от психотерапия, семейна терапия, модификации на начина на живот и лекарства, така че човек вече няма ирационален страх от загуба на тегло. Целта на лечението е да изведе човек от режим на глад.
Глад и Упражнение
Упражнението изисква енергия, а когато гладувате и недохранвате, тялото ви се спира, за да запазите енергия и калории, и може да не успеете да поддържате рутинното упражнение. Освен това, ако не замените енергията, която използвате по време на тренировка, вероятно ще се почувствате уморени, раздразнителни и немотивирани. Решението за екстремна умора, причинено от глад, е да се яде много енергия, подхранваща сложни въглехидрати, като крекери от цяла пшеница и овесено брашно, малко количество мазнини и умерено количество протеин. Тази диета ще ви осигури повече енергия за упражнения и всъщност ще увеличи метаболизма ви.
Оздравяване на глада и рехабилитация
Според доклад, публикуван в "Дневникът на храненето" през 2005 г., експериментът от Минесота, проведен по време на Втората световна война, доказва, че рехабилитацията след глад може да бъде толкова трудна, колкото съществуващата в режим на глад. Човек може да се чувства изключително болен, когато тялото се адаптира отново към получаване на калории, а умората, слабостта, мотивацията и интересът към ежедневните задачи се подобряват бавно по време на рехабилитацията. Едно нормално рутинно упражнение може да бъде трудно по време на периода на възстановяване и трябва да се преследва с изключителна предпазливост, докато не бъдете медицински клирингови, за да възобновите нормалните ежедневни дейности.
Внимание
Ако имате крайна умора и загуба на тегло, вижте лекар. Лекарят може да диагностицира причината за проблема и да започне лечението незабавно. Условие като анорексия може да застраши живота ви и трябва да бъде лекувано възможно най-скоро.
