Така че, вие отивате в йога - знаете какво да очаквате, нали? Не толкова бързо - мил на йога, които посещавате.
Някои видове се движат с дишането си в строг стил, докато други ви удрят умишлено, понякога прекарват няколко минути само с една поза. Други практики за йога могат да използват реплики и позиционни знаци, за да ви направят в оптимална форма, което означава, че ще работите само една или две пози в един цял клас.
Двата класни стила, които най-вероятно ще чуете или срещнете, са Ashtanga и Iyengar. И двамата израснаха от учението на един и същ майстор йоги, Тирумалай Кришнамачаря, но са доста различни в изпълнение.
Докато Ащанга е атлетичен и гимнастичен на практика, Iyengar е точен и умишлен. Ashtanga тече с вдъхновение във виняса стил, докато Iyengar облагодетелства дългите хватки и подкрепа с подпори, за да ви накара да се подредите правилно. Очаквайте да се потите и да изгорите калории в Ащанга, докато вие ще се впуснете в дълбоки простирания и ще изградите умствена сила в Iyengar.
Малка история
Кришнамачаря преподавал много учени от йога в началото на 19-ти век, включително К. Патаби Джоа, проповедник на Ащанга Виниаса и Б. К.С. Iyengar, основателят на Iyengar. Кришнамачаря акцентира върху физическата практика на йога и е доста дисциплинар, когато инструктира физическата практика на по-младите ученици.
Двете форми на йога продължават да съществуват извън учението на Кришнамачария, а Йоас въвежда интензивната практика на Ащанга на Запад, а Iyengar използва по-терапевтичен подход и използва йога, за да излекува своите ученици.
Принципи "Ащанга Виниаса"
Ащанга често се смята за корен на йога "сила" или "виняса". Следва конкретна последователност на пози, в зависимост от това коя "серия" сте овладели, но винаги се движи с дъха. Слънчевите поздрави, равновесие на ръцете и сложните усуквания често са част от практиката на Ащанга.
В Аштънга се появяват предизвикателни пози. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Чрез ритмичното повторение на усилията трябва да се постигне равномерност на ума. Тъй като се движи с относително бързи темпове и поставя тялото ви в това, което някои може да смятат за крайни позиции, това определено е тренировка, а не за всеки.
Iyengar Йога
Iyengar йога поставя акцент върху намирането на идеалното ви позициониране в поза. Понякога това се случва естествено в тялото ви, но понякога ви е необходима помощ от подложка - като блок, каишка или подплатено одеало - за да помогне на тялото ви да намери правилната посока. Iyengar има по-аналитичен подход към йога, в сравнение с Ashtanga, и поставя по-малко акцент върху движението. Практиката разпознава, че хората са построени по различен начин - подпорите са големият еквалайзер, който ви помага да намерите оптималното си изравняване.
Малко вероятно е да се потите в клас Iyengar, но това не означава, че не правите никакви усилия. Умственият фокус, необходим за позициониране на тялото ви точно и задържане на поза, може да бъде предизвикателен - просто различен от предизвикателството на Ащанга. Редовната практика се казва, че създава баланс в тялото и следователно балансиран ум.
Iyengar популяризира главата в съвременните йога практики. Снимка на кредит: fizkes / iStock / Getty Images Кои трябва да практикувате?
Една йога не е по-добра от другата, а просто е въпрос на това, което е правилно за целите и тялото ви. Човек, който се възстановява от нараняване, декондиционира или се интересува от прецизна инструкция, може да се наслади най-много на Iyengar. Докато някой, който иска структура и е годен, може да гравитира към Ащанга. И двете йога са вкоренени в традицията, но имат много да предложат ума, тялото и духа.
