стимул
Растежът на мускулите, познат още като хипертрофия, започва с стимул. Мускулът е изложен на нарастващи обеми на напрежение през последователен период от време по време на дейност като тренировка за резистентност. Повишените обеми на напрежение, поставени върху мускулите, причиняват микротрамус или мускулни увреждания. Това увреждане подсилва мускулите за анаболизъм или мускулен растеж, като позволява реваскуларизация и нови мускули.
Фагоцитоза
Повреденият мускул претърпява процес, известен като фагоцитоза. Фагоцитозата е процес, при който фагоцитите - белите кръвни клетки - се събират в увредената област и започват да поглъщат увредените тъканни клетки. След като се похарчат всички увредени мускулни клетки, районът се подготвя за нов растеж и прогениторни клетки. Прогениторните клетки действат като система за ремонт на тялото. Те се събират в тъкани, в които те могат да бъдат най-полезни и веднъж там, с подходящи условия и фактори на растежа, да започнат да зреят в клетките на тази специфична тъкан.
Нервна система
Стимулацията кара нервната система да започне да установява връзки между мускулните влакна, за да осигури максимално набиране на мускулни влакна. По-голямото количество мускулни влакна, изгарящи едновременно, води до по-голямо усилие и по този начин се стимулира по-голямото количество мускулна маса, което води до повече мускулен растеж.
Хормоните
Стимулите и максималното набиране на мускулни влакна повишават производството на андроген, по-специално тестостерона. Андрогените помагат на организма да направи повече мускули, като увеличи протеиновия синтез, което на свой ред води до производството на повече контрактилни протеини (актин и миозин). Просто казано, андрогените казват на тялото да расте повече мускули.
Синтез на протеини
По време на тренировка за резистентност, изглежда, че увеличаването на мускулните влакна се дължи основно на нетно увеличение на синтеза на протеини. По време на тренировката протеиновият синтез на организма намалява. След тренировка, особено когато се поглъща въглехидратна протеинова храна, протеиновият синтез се увеличава. Изследванията показват, че дългосрочният протеинов синтез и намаленото разграждане на протеините са съпътствани от хипертрофия, предизвикана от физически упражнения.
Растеж на мускулните влакна
Учените все още не са напълно сигурни за точния механизъм на мускулния растеж; все пак се смята, че това се дължи на увеличаване на размера на мускулните влакна чрез увеличаване на протеиновия синтез. Размерът на мускулните влакна може да се увеличи по редица причини, включително повече миофибрили, повече актин и миозинови филаменти, повече саркоплазми и / или повече съединителна тъкан.
