Тялото използва калории като източник на енергия за ежедневните си дейности. Преброяването на калориите е популярен инструмент за управление на теглото и за създаване на здравословна диета. Калориите, изгорени от обикновения човек, се базират на базовата им метаболитна скорост и нивото на тяхната активност.
Основен метаболитен процент
Базовата скорост на метаболизма на човек е свързана с начина, по който тялото ви използва енергия. Вашият основен метаболитен процент (BMR) е оценка на броя на калориите, които тялото ви използва в един ден, в покой. Изчисленията на BMR използват възрастта, височината, теглото и пола на човек, за да открият броя на изгорените за един ден калории. За жените средната стойност на BMR в САЩ е 1 493 калории. За мъжете средната стойност на BMR в САЩ е 1,662 калории. Можете да определите своя BMR като използвате калкулатора на BMI (вижте Ресурси).
Израел на Харис Бенедикт
Средният човек не спи цял ден покой. Уравнението на Харис Бенедикт използва мултипликаторите на активността, за да намери коригирана базална метаболитна скорост, която факторите се упражняват. Използвайки средната стойност на BMR, определена от статистическите данни на CDC и CIA World Factbook, може да се изчисли средната обща изгорена калория, коригирана с уравнението на Харис Бенедикт, за да корелира с различни нива на активност: мъже, които се занимават с лека активност 1 до 3 дни седмично, горят 2,228.3 на ден и жените изгарят 2,052.9 калории.
Съображенията
Броят на калориите, изгорени от средното тяло, трябва да се използва само като изходно измерване. За тези, които искат да управляват теглото си или да контролират диетите си, са необходими по-специфични калорични измервания, които изчисляват отделни изгорени калории, вместо да използват средни статистически данни.
