Когато кожата ви е директно изложена на слънчева светлина, химичната реакция вътре в тялото Ви води до образуването на витамин D, важно хранително вещество, което помага да абсорбирате калций и да образувате силни кости и зъби. Въпреки това, слънчевата светлина, която преминава през прозоречно стъкло, губи способността си да започне тази реакция и няма да получите никаква полза, свързана с витамин D, от този тип излагане на слънце.
Основи
Производството на витамин D, свързано със слънчева светлина, се предизвиква от компонент на слънчевата светлина, наречена ултравиолетова В, или UVB. Когато дължината на вълната на UVB проникне в голата ви кожа, те взаимодействат със субстанция, наречена 7-дехидрохолестерол, която се трансформира в друго вещество, наречено превитамин D3. На свой ред, други процеси в тялото ви превръщат пре vitamin D3 в използваема форма на витамин D. Точното количество витамин D, което преминавате през UVB експозицията, варира в зависимост от факторите, които включват сезона на годината, времето на деня, географското местоположение на вашето тяло дома, местните нива на покриване на облаците и количеството меланин или пигмент в кожата ви.
Не витамин D
Докато слънчевата светлина може да преминава през прозоречно стъкло, UVB вълните, които се съдържат в слънчевата светлина, не могат, според Office of Dietary Supplements на Националния институт по здравеопазване. Тъй като имате нужда от експозиция на UVB, за да започнете производствения процес на витамин D, слънчевата светлина, която преминава през прозореца, не може да повиши нивата на витамин D, дори ако удари гола кожа. Поради това няма да получите никакви витамин D-свързани ползи от абсорбиране на слънчева светлина през стъкло.
UVB и рак
В допълнение към задействането на производството на витамин D, излагането на UVB може да увеличи рисковете за развитието на рак на кожата, обясняват центровете за контрол на заболяванията и превенцията. Тъй като прозоречното стъкло блокира предаването на UVB, излагането на слънчева светлина, която преминава през стъклото, може да не носи толкова висок риск като излагането на пряка слънчева светлина. Въпреки това слънчевата светлина, която преминава през стъкло, все още съдържа друга форма на ултравиолетова светлина, наречена ултравиолетова А, която представлява потенциално по-голям риск от рак, отколкото UVB.
Съображенията
Ако искате да получите витамин D от слънчева светлина, можете да отговаряте на вашите изисквания за витамин с около 10 до 15 минути директно излагане три пъти седмично, съобщава MedlinePlus. Въпреки това, по време на публикуването учените не знаят дали можете да отговорите на вашите нужди от витамин D без да увеличавате рисковете за рак на кожата. Всъщност можете да получите витамин по-безопасно, като консумирате храни като млечни продукти и обогатени зърнени храни. Можете да намалите риска от директно излагане на слънце чрез прилагане на слънцезащитен продукт, който помага да се блокира UVB и UVA лъчение. Консултирайте се с Вашия лекар за повече информация относно безопасни, ефективни начини за получаване на витамин D.
