Загубата на седем паунда и пет сантиметра от талията може да е постижима цел, в зависимост от теглото и нивото на фитнес. Не е възможно да забележите намаление или отслабване в определена област като талията. Можете обаче да се включите в програма за фитнес и хранене, за да подобрите общото си здравословно състояние, което ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.
Започнете тренировъчна програма
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват на възрастните да се занимават най-малко 150 минути с умерено интензивна аеробна активност всяка седмица, допълнени с обучение за два дни. Това ще спомогне за подобряване на цялостната ви фитнес и ще доведе до загуба на тегло. Продължаването на равновесието между кардио тренировки - като бягане, плуване и ходене - и тренировки за сила, като напрягане, издърпвания и дъски - ще помогнат за изгарянето на мазнините и изграждането на мускулите.
Фокусирайте се върху храненето
Упражненията сами няма да подобрят физическото ви здраве и ще ви помогнат да отслабнете. Той трябва да бъде балансиран със здравословна диета. Избягвайте преработени храни и излишни захари. Вместо това консумирайте диета, богата на зеленчуци, плодове, цели зърна и постно месо. Допълването на вашата диета с питейна вода ще ви помогне да изчистите токсините, които могат да ви помогнат да отрежете талията и да постигнете целите си за отслабване.
