Брус Лий се обучава в много различни бойни дисциплини, за да развие свой собствен стил на бойни изкуства, наречен Jeet Kune Do. Той е известен със своята скорост, пробива сила и точност. Можете да усъвършенствате собствената си скорост, като заемнете някои от удивителните и кондициониращи упражнения на Брус Лий. Може да не спечелите 1-инчов удар, който може да изпрати вашите опоненти в стаята, но със сигурност може да направите значителни подобрения в собствената си пробиваемост.
Прищипване
Счупващият удар е бърз удар, подобен на камшик, който прави бърз контакт с целта и се захваща директно в охраната. Това е отличителният знак за стила на Брус Лий. В "Джет Куне До", ударът е удар на цялото тяло, а не само просто движение на ръката. Брус Лий щеше да скочи напред и да стъпи на земята с оловния си крак, като в същото време щеше да се докосне до удара му. За да развиете удара, практикувайте го хвърляйки върху хартиена торба, висяща от низ. Не се опитвайте да поставите твърде голяма сила в стачката. просто се опитайте да направите чист контакт. Ако удряте торбата правилно, тя ще направи звук "в готовност", вместо в "трясък". В края на краищата ще можете да хванете дупка в чантата си с експлозивната си сила.
Подплатеният съвет
Makiwara е подплатена дъска, която може да бъде монтирана върху пръчка или поставена върху неподвижна стена. Брус Лий често използва подплатена дъска, за да работи върху скоростта и точността му. Да имаш бързи ръце не е практично, ако не можеш правилно да насочиш тези удари към целта си. За да използвате makiwara за подобряване на скоростта, изпълнете основните си удари, опитвайки се да ударите конкретно в една точка на борда. Можете да използвате маркер, за да направите цел или просто да визуализирате биковото око в ума си. Практикувайте вашето издърпване, куката и кръста, като използвате подплатената дъска. Хвърлете ударите си повтарящо се и тренирайте 25 до 50 удара за всяка ръка.
Избиване с тежести за китката
Брус Лий е бил господар на бързи удари, без да жертва пробиващата сила. Той често практикувал ударите си с помощта на китките или ръцете на дъмбелите. Използвайки леки тежести, хвърляйте 100 кръста с всяка ръка. Това упражнение изгражда мускулите на латисиум дорси на долната част на гърба. Вашата пробиваща сила и експлозивност идва от усукване на бедрата, пренасяне на енергия на тялото и огъване на лата в гърба. Когато премахнете тежестите от ръцете си и практикувате хвърляйки кръстове, ще установите, че ударите ви са светкавично бързи и достатъчно силни, за да зашемети или да избият опонента ви.
Едновременно улавяне и удар
Jeet Kune Do учи експлозивни едновременни удари. За да работите върху тренировъчните удари и удари на Брус Лий, ще трябва да се възползвате от помощта на спаринг партньор. Започнете с улавянето на браздата на опонента си първо. Гледайте раменете му, за да усетите първоначалното движение. Когато партньора ви удари с ляво удари, завъртете дясната си ръка, за да хванете юмрук директно пред лицето си. Просто практикувайте улавянето на удрянето, докато скоростта ви се увеличи. Сега, когато вашият противник хвърли левия си удар, хванете дръпката с дясната си ръка и в същото време хвърляте бърза кърпа с другата ръка. Започнете бавно и постепенно увеличете скоростта.
