Отивате в салона е отлично извинение за закупуване на ново износване на тренировка. Придобиването на атлетичен гардероб, в допълнение към обичайния си, може да е забавна причина да попълните гардероба си с дрехи, които иначе не бихте купили. Упражняването в студено време означава да носите повече слоеве и да имате способността да ги отделяте, след като достигнете максималната си работна температура.
Загрявайки
Само защото се чувствате горещо и пот, когато упражнявате, не означава, че трябва да се обличате като лятно време. Дори да знаете, че ще бъдете топло, когато сте готови да работите, е важно да се скриете, преди да влезете в елементите.
Магическото слово: Layering
Обличането на слоеве не е само за мода - спортистите действително се възползват най-много от отлепването и натрупването на тънки слоеве. Носенето на панделки под панталоните е един от начините да се отдели слой по време на работа и след това да се покрие, след като тренировката е завършена. Нанасянето на дишаща памучна фланелка със спандекс, полиестер, найлон, полярно руло или прекъсвач на вятъра осигурява няколко пречки за студеното време, като се избягва прегряването.
Открит тренировка
Ако физическата ви рутина ви отведе навън, когато е студена, не забравяйте да покриете главата и ръцете си, тъй като по-голямата част от топлината на тялото ви може да избяга по този начин. Плътно прилягащата шапка или човката, плетена, тъкана или вълна, ще поддържа топлата глава и може лесно да се премахне по желание. Носенето на ръкавици ще спомогне за поддържането на топлината на крайниците, като по този начин поддържа температурата на тялото комфортно. Носенето на дишащи чорапи е друг начин да се гарантира, че краката и пръстите на краката не страдат от измръзване.
Рискове при студено време
Студеното време причинява концентрацията на кръв в тялото. Най-добре е да се упражнявате на закрито, когато е студено, влажно или ветровито, защото екстремни елементи могат да причинят нараняване и дори заболяване. Носенето на обувки с подходящи подметки и сцепление ще сведе до минимум риска от подхлъзване и носенето на водоустойчив анорак или вятър ще запази тялото и дрехите под сухо.
