Нападателната линия във футбола се състои от петте играчи, които защитават куотърбек и отварят дупки за тичане на гърба. Тези позиции включват центъра, лявата охрана, левия борд, дясната охрана и правилния сблъсък. Средно обидните линеи са най-големите играчи на футболното игрище и изискват голямо количество храна, за да задоволят ежедневните хранителни нужди.
Чрез номерата
Според екипните списъци, налични на официалния уебсайт на NFL, средната тежест на един офанзивен линеен е 314-1 / 2 lbs. през 2010. Колежаните играчи са малко по-малки, средно 297.5 паунда. за линей. Средният професионалист е на 28 години и е малко над 6 фута-4. Поради изключително активния си начин на живот този играч трябва да консумира 5,275 калории всеки ден, само за да поддържа теглото си, което е повече от два пъти дневните калорични нужди на средния възрастен човек.
Какво да ядем
Има често срещано погрешно схващане, че офанзивните линейни ядат каквото и когато искат. Това не е вярно. Точно както всеки друг спортист, линеен трябва да яде енергия, осигуряващи здравословна храна като основа за неговата диета, а не безкраен брой хамбургери и пържени картофки. Футболистите, независимо от тяхната позиция или размер, се стремят да бъдат бързи и гъвкави. Ключът към поддържането на тези физически умения е да добавите чиста мускулна маса към техните рамки. Слаби протеини като птици и риба, здравословни мазнини като обезмаслено мляко и сирене и диета, богата на плодове и зеленчуци от всякакъв вид, помагат да се изгради чиста мускулна маса, като се добавят минимални телесни мазнини. Избягвайте мазни храни, особено червени меса и транс мазнини, които осигуряват минимално хранене и максимална мазнина.
Кога да ям
За да се съхраняват правилно и да се използват калориите, които консумират, обидни линеи трябва често да ядат малки ястия. Бившият университет в центъра на Южна Флорида Джейк Грифин каза на "Сарасота Хералд-Трибюн" в статия от 2008 г., че се е възползвал от яденето на шест до седем малки хранения на ден. Той каза, че открива, че яденето на по-големи хранения по-рядко причинява тялото му да съхранява мазнини, вместо да го изгаря.
Допълване
Опитвайки се да консумирате достатъчно калории всеки ден, докато се съсредоточавате върху консумирането на храни, богати на хранителни вещества, е трудно за най-офанзивния човек. Ето защо толкова много линейни трябва да допълнят диетите си. Допълването не само изисква ежедневни витамини, за да се гарантира, че имате достатъчно витамини и минерали като желязо, калций и калий, но също така включва пиене на висококалорични шейкове, които имат допълнителен протеин. Белтъчината е от решаващо значение, тъй като е изграждането на силни мускули.
