Стив Джобс беше известен плодовар, който яде предимно сурови плодове. Някои fruitarians също ще ядат ядки и семена, но всички dieters от този вид избягват зеленчуци, зърна и животински продукти. Няма научни изследвания, потвърждаващи ползите от този тип диета, но поддръжниците твърдят, че тя насърчава умствената яснота, концентрация, енергия и самочувствие заедно със загуба на тегло, по-силна имунна система и профилактика на рака. Преди да я изпробвате, важно е да получите разрешение от Вашия лекар. Този тип диета се счита за диета, тъй като тя сериозно ограничава това, което може да яде, според Академията по хранене и диететика и може да причини здравословни проблеми на някои хора.
Какво ядат плодоносниците
Има пет основни групи плодове, от които да избирате, ако сте плодовостен: кисели плодове, включително цитрусови плодове, боровинки, нарове и ягоди; подоксидни плодове, като ябълки, малини, сладки череши, манго, боровинки, праскови и круши; сладки плодове, включително банани, пъпеши и грозде; сушени плодове като дати, смокини и кайсии, без добавена захар; и мазни плодове, като кокосови и авокадо. Ако ядете ядки и семена, можете да избирате от всякакъв сорт.
Правила и правила
Някои fruitarians избират да ядат това, което искат, когато искат, стига да се придържат към плодове, ядки и семена; обаче, други fruitarians следват специфични правила, които предписват само ядене на един вид плодове наведнъж и след това чакат 45 до 90 минути, преди да ядат друг вид плодове. Например, ако решите да ядете праскови за обяд, тогава ще ядете само праскови. Можете да ядете толкова праскови, колкото искате, и да спрете, когато сте пълни. В рамките на 45 до 90 минути, ако решите, че искате да имате грозде или бадеми, можете да ядете един от тях до пълнота.
Типични дневни ястия
Според Diet.com типична ранна сутрешна храна за овощар може да включва сок от три до пет лимона, прясно изцеден; стафиди; и толкова сок от пъпеш или пъпеш, колкото искате. Посрещнете, насладете се на много смокини, круши, грозде или киви, както искате. Около обяд ядете в сърцето си съдържание на праскови, папая, портокали или мандарини. Midafternoon, опитайте от ягоди, манго, череши, нарове, домати или диня. По време на вечерята се къпете на къпини, малини или грозде, а преди леглото, на закуска на ягоди, узрели, сливи или диня. Ако ядете ядки и семена, яжте ги умерено, тъй като мазнините трябва да съставляват около 10% от плодовата диета, според сайта на No Meat Athlete.
Недостатъци на фрутаризма
Fruitarians се застъпва за яденето на най-пресните органични плодове, което може да бъде много скъпо за повечето хора, като се има предвид количеството плодове, които ядете. В допълнение, диетата може да бъде социално изолираща. Ако живеете с партньора си, съпруг или деца, които не са fruitarians, планирането на хранене може да бъде трудно. Отивате да ядете с приятели може да бъде почти невъзможно, тъй като много ресторанти няма да имат храни, които ядете. Накрая, въпреки че хората могат да процъфтяват в диетата, някои хора ще получат отрицателни ефекти поради недостатъци на определени хранителни вещества, включително витамин В-12, калций, желязо, цинк и протеини, особено ако диетата не е планирана внимателно.
