Нощни изпотявания, наричани още нощна хиперхидроза, могат да бъдат много неудобно за мъжете. Събуждането в часовете, които се чувстват прекалено горещи и напоени в пот, или охладени от потта, която започва да изсъхва, може да бъде смущаваща за вашия сън, особено ако трябва да станете, за да смените нощниците си или леглата. Мъжете и жените получават нощни изпотявания по много от същите причини - спят в стая, която е прекалено гореща, нежелани лекарствени реакции и хормонални дисбаланси. Добрата новина е, че според MayoClinic.com нощното изпотяване при мъжете "обикновено не е признак на медицински проблем".
Етап 1
Дръжте спалнята си хладна, когато спите, като използвате вентилатор или оставяте отворен прозорец. Избягвайте да се свързвате с леглото, дори ако се чувствате добре.
Стъпка 2
Спийте в светлина, дишащи дрехи и изберете легла, направени, за да поддържат тялото готино. Международният сайт за хиперхидроза препоръчва легла, изработени от полиестерен материал, който отвлича влагата от тялото. Избягвайте фланелни листове или плътна и тежка тъкан.
Стъпка 3
Вземете хладен душ преди леглото.
Стъпка 4
Избягвайте да ядете пикантни храни за вечеря, които могат да повишат телесната температура и да причинят нощно изпотяване. Храненето преди лягане и през нощта обикновено е лоша идея за мъже, страдащи от нощно изпотяване; храносмилането повишава телесната температура, което може да доведе до нощно изпотяване. Ръководството за съня в съня също съветва мъжете да избягват киселинни храни като кисели краставички, цитрусови плодове и домати и бяла захар.
Стъпка 5
Въздържайте се от пиене на алкохол или горещи напитки преди леглото, като и двете могат да причинят повишаване на телесната температура.
Стъпка 6
Упражнявайте сутрин или следобед, но не и вечер. Упражняването твърде близо до лягане може да бъде причина за нощно изпотяване. Ръководство за съня в съня също така препоръчва да не се прави любов преди лягане.
Стъпка 7
Проверете лекарствата си. Според Американската академия на семейните лекари лекарства като антипиретици - салицилати и ацетаминофен например - антихипертензивни и фенотиазини могат да причинят нощно изпотяване при мъжете. Посъветвайте се с Вашия лекар, ако нощното изпотяване може да бъде страничен ефект от всички лекарства, които приемате.
Предупреждения
- Консултирайте се с лекаря си, ако нощните ви изпотявания продължават, за да разберете дали вашият нощен хиперхидроза е признак на основно заболяване. Въпреки че рядко, нощното изпотяване може да е признак на инфекциозно заболяване или рак.
