Ако трябва да изгорите бързо 100 калории, имате много възможности за това как да го направите. Можете да ходите, да бягате, да скачате въжето, да правите аеробика, да измивате колата си или да работите в двора, само за да назовете няколко. Знаейки, че няма да трябва да прекарвате много време в дадена дейност, за да изгорите 100 калории, може да е мотивацията, която трябва да станете и да се движите.
Съображенията
Дейностите и времето, посочени тук, са за човек с тегло от около 155 до 160 фунта. Ако тежите повече, ще изгорите повече калории от изброените количества и ако тежите по-малко, ще изгорите по-малко калории. Нивото на интензитет, с което извършвате дейността, също влияе върху броя на изгорените калории. Използвайте указанията като приблизителна оценка и направете корекции за конкретното тегло и ниво на активност.
Изгори 100 калории за 10 минути или по-малко
Ако сте в строг график, все още можете да намерите време, за да изгорите 100 калории. Работейки със скорост от 8 мили в час за шест минути или скачане на въже за около девет минути трябва да постигнете целта си. Можете също така да прекарате около 10 минути, като вършите аванси с висока степен на въздействие, за да изгорите 100 калории.
Изгаряйте 100 калории за 12 до 18 минути
Правенето на аеробика е друга дейност, която ще ви помогне да изгорите 100 калории бързо. Направете аеробика с голямо въздействие за 12 минути или с ниско въздействие за 17 минути. Плуващите обиколки за около 12 минути също изгарят 100 калории. Ако обичате да правите работа в двора, можете да изгорите 100 калории, като същевременно запазите формата си. Издърпайте плевелите за около 17 минути, изкопайте или разбийте мръсотията за 16 минути или косенето на тревата с копче за коса за 18 минути, за да изгорите 100 калории. Можете също така да измиете колата си или да извършите тежко почистване в продължение на 18 минути.
Изгаряйте 100 калории за 20-30 минути
Ако предпочитате да направите по-малко енергия, за да изгорите 100 калории, можете да го направите след 30 минути или по-малко. Дейности, които изгарят 100 калории за 20 минути, включват колоездене при скорост по-малко от 10 мили в час, правене на леко градинарство, грайферни листа и насипване на листа или трева. Можете да изгорите 100 калории за 30 минути, като ходите със скорост от 2,5 мили в час или като извършвате общо повдигане на тежести.
