Ако имате излишни гръбначни мазнини, повечето гимнастички осигуряват набор от машини, които да ви помогнат да се борите с тях. Имайте предвид, че целевите упражнения за сила на гърба ви могат да помогнат за тонуса, но изливането на мазнините в горната му част изисква кардио упражнение. Невъзможно е да забележите влак или да отслабнете само в една област, така че трябва да се включите в програма за цялостно тренировка за отслабване.
неблагодарна работа
Бягащите пътеки са основно в почти всички зали и са ефективни машини за изгаряне на мазнини. Можете да извършвате различни сърдечно-съдови тренировки, включително ходене, тренировки и тренировки с интервал, и предлагат ръчно настройване, за да контролирате интензитета. Повечето бягащи пътеки също предлагат настройки на наклона, ако предпочитате да увеличавате или намалявате нивото на рампата през цялата тренировка.
Елиптичен треньор
Елиптичните обучители са друго общо оборудване в зали. Те са като бягащи пътеки, тъй като те симулират движение, но те премахват съвместното въздействие. Много елиптични машини разполагат с вертикални кормила, които се движат напред и назад, за да работят както горната, така и долната част на тялото. Това е предимство, ако искате да се отървете от задната мазнина, защото горят калории и тонус гърба мускули в една тренировка.
Грей машина
Това е кардио машина, която ви помага да изгубите излишната мазнина. Той е подобен на елиптичния, защото има малко влияние върху ставите и работи на няколко мускулни групи едновременно. Просто закрепете краката си в опорите, хванете ръкохватката и дръпнете към гърдите си, след което освободете навън. Също така можете да регулирате съпротивлението на гребла, за да увеличите и намалите интензивността на тренировката.
Стационарен велосипед
Стационарните велосипеди помагат да се отървете от задната част на мазнините, защото те осигуряват аеробна тренировка, която помага да се включите в мазнините. В гимназиите обикновено се срещат два вида велосипеди: изправени и леки. И двете осигуряват ниска активност, която ви помага да изгаряте мазнини и калории. Някои от по-старите модни велосипедни велосипеди използват горната част на тялото ви заедно с долната част на тялото ви по време на колоездене. Друга опция за изгаряне на мазнини е да вземете закрит клас за колоездене, ако ги предлагате в салона.
