Тегло обучение трябва да се улесни в след замяна на бедрата. Той помага за повторно ангажиране на мускулите, както и за изграждане на мускулна сила и издръжливост около бедрената кост. След замяна на тазобедрената става е възможно да се върнете към нормална тренировъчна програма с малко ограничения. Въпреки това, консултирайте се с вашия хирург, преди да започнете някоя програма за упражнения.
прогресия
Поради болка и понижена гъвкавост след операцията, не правете тегловното обучение веднага. Обикновено започва по време на по-късните етапи на рехабилитация и продължава след освобождаване от физиотерапия. Обсъдете вашите цели за обучение с тежести с Вашия лекар и физиотерапевт за конкретни препоръки и ограничения.
Честота и интензивност
С одобрението на лекаря можете да претегляте влак два до три пъти седмично. Вашето фитнес ниво преди операцията, болка, умора и възраст играят важна роля в честотата и интензивността на тренировките за тежести след подмяната на бедрата. Когато започнете съпротивителни тренировки, вашето рутинно може да включва две или три упражнения с много ниско съпротивление, като изпълнявате един набор от 10 повторения. Повишаването на съпротивлението, броят на сета и повторенията варират в зависимост от вашето възстановяване и указанията, определени от физическото терапевт. Избягвайте каквито и да било упражнения за резистентност, които са с голямо въздействие и могат да окажат прекомерно напрежение върху тазобедрената става.
Оборудване и позиции
В рехабилитацията Ви често се използват съпротивителни машини, резистентни ленти и тежести на глезените. Неносеща или седяща позиция може да бъде по-удобна и стабилна. Напредък в изправено положение, използвайки резистентни ленти или тежести на глезена, докато държите на стол, релса или плота за поддръжка. След като стабилността ви се подобри, използвайте гири по време на поемане на тежести като клякам. Ограниченията на положението и движението включват огъване или огъване на бедрото на 90 градуса и пресичане на засегнатия крак през средната линия на тялото, според Института за обучение на пациентите.
Ключови упражнения
Въпреки че тренировките за тренировка и резистентност се различават, обикновено се предписват няколко ключови упражнения. Американската академия по ортопедични хирурзи препоръчва извършването на постоянно удължаване на бедрената кост и отвеждане на тазобедрената става със съпротивителна лента, докато се държи на стол. Ортопедичният институт в Медицински център "Хайс" също препоръчва използването на съпротивителни ленти по време на седене на коляно удължаване и флексия и прави повдигане на крака. Преса за крака се използва също и по време на тренировка за тегло след подмяна на бедрата.
