Ниското ниво на натрий в кръвта може да се свърже тънко с прекомерната употреба на кофеин. Когато се използва в големи дози, кофеинът може да има диуретичен ефект върху тялото ви. Това може да накара тялото ви да загуби електролити като натрий, като понижи нивата на минерала.
кофеин
Кофеинът е вещество, намиращо се в разнообразни популярни храни и напитки, от шоколад до безалкохолни напитки до кафе. Кофеинът помага да стимулирате нервната си система, да увеличите бдителността си и да намалите умората си. Според MayoClinic.com дозата между 200 и 300 милиграма или еквивалента на около 3 чаши кафе е относително безвредна за повечето хора, въпреки че някои индивиди са по-податливи на кофеин.
Кофеин и натрий
Малките количества кофеин, като тези в няколко чаши кафе или малка безалкохолна напитка, не трябва да имат диуретичен ефект. Диуретикът е вещество, което причинява по-често уриниране, което може да доведе до дехидратация. Въпреки това, големи количества кофеин - повече от 500 до 600 милиграма - могат да имат този ефект върху тялото ви. Според Института Линус Паулинг, прекомерното уриниране, обикновено причинено от диуретици като кофеин, е свързано със загубата на натрий от организма.
Нисък натрий
Ако тялото ви изгуби твърде много натрий, може да развиете състояние, наречено хипонатремия. Хипонатриемията може да се развие и от загубата на течности, дължащи се на прекомерно изпотяване от продължително физическо натоварване или други причини, силно повръщане или диария и бъбречно заболяване. Симптомите на хипонатремия включват главоболие, гадене, мускулни крампи, дезориентация, умора и припадък. Могат да се развият усложнения като оток на мозъка, гърчове и мозъчни увреждания. При тежки и внезапни случаи това състояние може да доведе до смърт.
Други ефекти на кофеина
Прекомерното използване на кофеин има и други отрицателни странични ефекти, освен това, че действа като диуретик. Това може да доведе до безсъние, нервност, безпокойство, раздразнителност, разстроен стомах, повишена сърдечна честота, мускулни тремор и треперене. Тези нежелани реакции обикновено се развиват след дневни дози над около 500 милиграма. Някои хора обаче могат да бъдат по-чувствителни, особено тези с определени лекарства или с определени неврологични заболявания, като пристъпи на безпокойство. Бременните жени също трябва да консумират кофеин с повишено внимание.
