Излишната мастна тъкан, известна също като абдоминално или централно затлъстяване, е свързана с нарушено инсулиново действие или инсулинова резистентност. Следователно, абдоминалното затлъстяване е свързано с по-висок риск за преддиабет и диабет тип 2 (T2DM). Загубата на тегло, особено загубата на мазнини в стомаха, може да помогне за диабета и да намали риска от преддиабет и T2DM. Въпреки това загубата на мазнини в тялото се появява навсякъде, когато отслабнете, така че не може да бъде насочена само към коремната област. Методите за отслабване са насочени към питателна диета с намалена калория с повишено ниво на физическа активност.
Общо отслабване Ефекти върху стомаха мазнини
Телесните мазнини се категоризират като подкожна мазнина, намираща се под кожата, или висцерална мазнина, която заобикаля вътрешните органи, включително тези в коремната кухина. Докато всеки тип мазнина може да се намери в корема, висцералната мазнина е свързана с по-голям риск от здравословни проблеми като преддиабет и T2DM. Статия, публикувана в януари 2008 г. "Международен дневник на затлъстяването", разглежда резултатите от 61 проучвания, изследващи висцералната и подкожната загуба на мазнини след интервенции за отслабване. Изследователите установили, че скромната загуба на тегло води до преференциална загуба на коремна мазнина, но тази полза е по-малка или дори отрицана при загуба на тегло, по-голяма от 20%.
Диета и загуба на мазнини в стомаха
Според статистиката от 2014 г. от Центровете за контрол и превенция на заболяванията повече от 9% от населението на САЩ страда от диабет, а 85% от хората с диабет са с наднормено тегло. Загубата на коремна мазнина в T2DM като част от цялостното отслабване спомага за контролирането на T2DM чрез подобряване на действието на инсулина. Според Американската асоциация за диабет (ADA), разнообразни модели на хранене, като част от план за хранене с намалено калорийно съдържание, могат да се използват за отслабване. Тези модели включват средиземноморската диета; Диетични подходи за спиране на хипертонията или диета DASH; и растителни бази, по-ниски мазнини и по-ниски въглехидрати планове. ADA установи, че значително намаление на теглото често се постига чрез програми за интензивен начин на живот с непрекъснато проследяване. В статията за преглед в "Международния вестник за затлъстяване" не са намерени доказателства, които да подкрепят някакъв специфичен метод за отслабване, който е насочен към загуба на висцерална мазнина.
Упражняване и загуба на мазнини в стомаха
Съвместно изявление на ADA и Американския колеж по спортна медицина, публикувано в изданието от декември 2010 г. на "Диабет Грижа", препоръчва на възрастните с T2DM да постигнат минимум 150 минути седмично упражнение с умерена интензивност, за да подобрят контрола на глюкозата в кръвта и да намалят риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, това количество упражнения не е вероятно да доведе до загуба на тегло при повечето хора, и най-малко 1 час дневно може да се изисква за успех. Статия, публикувана в изданието от 2007 г. на "Международния вестник за затлъстяване", разглежда 16 проучвания, изследващи интервенции за упражнения и загуба на висцерална мастна тъкан, и заключава, че аеробното упражнение спомага за загубата на висцерална мастна тъкан - висцерална загуба на мазнини. Сила обучение също може да помогне, според малко проучване, публикувано в март 2005 издание на "Диабет грижи." В това проучване мъжете с T2DM загубиха повече коремни мазнини, като включиха две сесии на прогресивно обучение за резистентност седмично.
Предпазни мерки и следващи стъпки
Докато не се знае, че диабетът причинява коремна затлъстяване, допълнителната мастна тъкан е свързана с инсулиновата резистентност и риска от преддиабет и Т2DM. Обикновено загубата на тегло води до загуба на цялостна телесна мазнина, но адекватното упражняване може да доведе до преференциална загуба на телесна мазнина. Ако имате нужда от помощ при отслабване или планирате да започнете тренировъчна програма, говорете с Вашия лекар и с екипа за диабет. Ако кръвната Ви захар не е добре контролирана, консултирайте се с Вашия лекар.
