Виждайки на екрана красиво, тънко и елегантно момиче, което тази година участва в Евровизия за нашата страна, вероятно мнозина не знаят как изглежда тя още преди да стане известна. Тя вече не изглежда съвсем същата като през 2003 г., когато заема първото място в "Star Factory-2" и стана известна. В някакъв момент трябваше да убеди всички приятели, които изобщо не я познаха, че тя беше тя. Просто промените изображението и се отървете от наднорменото тегло, изхвърляйки около четиридесет килограма.
Полина Гагарина напълно доказа, че след като сте се доближили правилно до диетата, лесно можете да се отървете от наднорменото тегло. Съдейки по нейния опит, след раждането на детето е лесно да се отървете от десетки екстра паунда, просто трябва да изберете правилната диета и да спазвате режима на деня. И как стана това? Полина Гагарина неотдавна сподели малките си тайни:
"Никога не трябваше да бъда толкова тънък". По време на участието в "Фабриката" изглеждах доста буйна, с кръгли бузи и моето тегло беше около 58 килограма.
Полина вярваше, че това е норма. "Никога не съм се придържал към диетите, не се отричах от нищо и ядях толкова, колкото исках, не се ограничавах до капка" - каза един от интервютата.
"По време на бременността ми, добавих около 30 допълнителни кг. Вече са достигнали точката, че аз вече като в огледалото не. И какво? Да си бременна, аз винаги изпитвам чувство на глад, те почти никога не са напускали. Дори през нощта сънувах храна. Бих се събуди в средата на нощта и изпразни половината от съдържанието на хладилника. Когато дойде в ресторанта, изядох няколко порции спагети, но въпреки това остава гладен. до сладък чай винаги се поръча голяма торта. Сега аз се чудя как е възможно да се ?! Така че Майка ми все повтаряше:.! "Стига, достатъчно", и можех да се съблазните в нея това, което е, не позволява бременна дъщеря, за да успокои нуждите на организма в действителност изисква бившия си съпруг Питър мълчаливо издържа И наистина той е страдал за мнозина. огромен апетит не е всичко, обичах да плача цял ден, имаше постоянни промени в настроението, като цяло беше кошмар! "
Как Полна промени живота си след бременност?
Даване на едно от интервютата си, певицата заяви, че след появата на син на света, тя решава да промени коренно своята диета и навици, да престанат да използват много от продуктите и да се откаже от дейности, които към момента изглежда съвсем нормално."Ако теглото е надвишен с почти 2 пъти, а след това можете да си спестите диета, но диета" - за първи път дойде на мнение, че е необходимо да се вслушваме в съветите на лекарите и треньори.
На първо място, след раждането на едно бебе Полина Гагарина всички спрат да използват животински мазнини, сладкарски изделия (торти) и разбира се бонбони. Основната му диета стана супи, зеленчуци, месо, ниско съдържание на мазнини сортове и плодове, но само сутрин или преди обяд. Освен това, певицата е просто предприе любимата си работа: стрелба производителност, като цяло, започна да се показва пред хора.
Това беше тази стъпка, която я подтикна да отслабне. И все пак, по думите на Полин, за сметка на такъв активен график, да се придържат към диета много по-лесно: "Бях толкова потопен в работата си, че мисълта за храна няма време дори да отидете в главата ми, разбира се, мляко и бързо изчезна и спрях кърменето, но има .. положителното е, че няколко седмици по-късно в ритъм наднорменото тегло започнаха да избледняват бързо и видимо "
Само за първите шест месеца Полина Гагарина свали около 30 килограма по този начин се произвежда голямо впечатление сред шоубизнеса! В края на краищата не всеки може да постигне този резултат.
След известно време, остави още 10 кг, а в крайния резултат, певицата в по-малко от една година, се отървете от излишните килограми и четиридесет на! Тайните на този брилянтен постижение се интересува практически всеки, който е запознат с историята Полин: звезди, зрителите, приятели и дори журналисти не спират да се интервюират певицата.
Днес теглото на Паулин е 47 килограма, което е доста забележимо. Правилната диета и здравословен начин на живот дадоха на момичето красива и елегантна фигура. Ако страдате от излишни килограми - използвайте диета Полина Гагарина.
Диетата на Полина Гагарина
Всъщност няма специални тайни за загуба на тегло с певицата.
"Да започнем с това започнах да се придържате към твърда храна се променя всеки ден диета :. Първият ден - ориз, а вторият - само пилето, а третият - е строго се забранява да се яде след шест началото беше трудно за някои зеленчуци или лека зеленчукова супа, постоянно измъчван от чувството !. глада, но след това тялото ми свикнах и се почувства по-добре. аз дори увлякъл от този процес, ми хареса да се контролира диетата си. в резултат на това след 6 месеца, оставени 30 кг. Скоро още 10.Така че моята стабилна тежест вече е 47 килограма, не повече и не по-малко. Тялото ми бе възстановено в този режим. В момента не се придържам към диети, най-важното сега е правилното хранене. Отказан на сладки, мазнини и брашно. Понякога напълно забравям да ям.
Съставът на диетата на Polina Gagarina е правилна и балансирана диета, в която няма мазнини и вредни продукти. Полина дава специална стойност на морските дарове и ябълките. И двата вида се считат за нискокалоричен продукт, с много витамини и в същото време доста питателни. Достатъчен от този плод на ден - и работата на червата ще бъде значително подобрена благодарение на високото влакнесто съдържание.
Обичайната диета на Полина Гагарина изглежда така:
- Закуска: пълна овесена каша, приготвена на вода. Ако не харесвате овесената каша, сменете я със зеленчукова салата. Можете също така да пиете 200 грама доматен сок;
- Обяд: варена риба с задушени зеленчуци. Можете да ядете няколко ябълки;
- Вечеря: варени пилешки гърди (или нискомаслено месо) със салата от зеленчуци. Можете също да ядете риба. И ако изобщо не искате да ядете - можете да хапнете с ябълка или друг плод.
Съвети за отслабване от Паулин
Правилното хранене, богат дневната графика, и обожаваше работата - това са критериите за певицата са допринесли за успешното отслабване.
Гагарина промени диетата си, така че в един ден тя изяде само един конкретен продукт. Например, в понеделник е варен ориз без сол или елда каша. Всеки вторник ядат постно месо или домашни птици със зеленчуци, зеленчукова супа в сряда, и така нататък. Много голяма роля играеше въздържането от храна вечер след 18:00 часа.
"През първия месец беше доста лесно, аз наистина исках нещо за ядене, но скоро бях изцяло ангажиран, и изобщо загубил желанието да се яде през нощта. Важна роля в успеха си играе заетостта ми, работата разсейва от себе си да мисля за храна" - така казва Паулин.
Друг основен фактор за отслабване на Полина Гагарина е спортът. Певецът се посвещава на спорта два пъти седмично в продължение на няколко часа. Тя избра оформяне и различни видове танци, и уверява, че благодарение на тях, тя бързо се превръща в форма.
Ако заключите резултата, диетата на Полина се състои от някои основни правила:
- Яжте малки ястия, разпределете храненията равномерно от осем сутринта до шест вечерта, в 18 часа на последното ви хранене.
- Напълно отхвърлете мазнините и пържената храна. Тази храна е много вредна за вашата фигура за няколко сладки.
- Трябва да ядете колкото е възможно повече зеленчуци, плодове (неподсладени). Apple е чудесен вариант, бързо потушава глада ви и не рискувате да се подобрите. Освен това ябълките подобряват добре храносмилателния процес, дават ви здраве и кожата си - красота.
- Всеки ден, яжте зеленчуци и зеленчуци, тези продукти трябва да присъстват на масата ви всеки ден!
- Забранете си употребата на алкохол, печене, сладки и храни, съдържащи нишесте. В периода на загуба на тегло, алкохолът е недопустим дори и в най-малкото количество.
- Предпочитат бавни въглехидрати, а не бързи. Основните източници на енергия и сила сега за вас са зърнени култури, бобови растения, ядки и зърнени храни. Ролки, сладкиши и торти под строго забрана.
- Много е полезно да ядете ядки, мед и сушени плодове няколко пъти седмично. Те захранват тялото с витамини, минерали и минерали. Важно е да запомните, че тази храна е с високо съдържание на калории, така че количеството й трябва да е умерено в диетата.
- Важно е да ядете супи! Те имат малко количество калории, но те са доста питателни.Основното нещо, което трябва да се готви без мазнини с постно месо и лек бульон.
- Да не преяждате изобщо! Това не е изключение, както и всякакви празници, като рождени дни, тържествени събития или Нова година.
Изградете диета, така че вечерята ви да е поне 2-3 часа преди лягане.
Повече въглехидрати трябва да се ядат за закуска. Идеалната възможност тук е овесена каша с ядки, плодове или сушени плодове, с добавка на мед или кисело мляко.
Винаги яжте месо със зеленчуци. Така ще ускорите разграждането на протеините и ще подобрите храносмилането.
Рибите трябва да се консумират най-малко веднъж седмично и е по-добре да се ядат мастни сортове.
Между храненията на обяд и вечерта, направете лека закуска с нискомаслено извара, ядки или плодове. По този начин можете да задоволите глада си и да избегнете преяждане.
Вечерята трябва да включва леки храни и да е толкова нискокалорична. Можете да се ограничите до кефир или да готвите риба в двоен котел. Не забравяйте да пиете около два литра течност на ден. Колкото по-активен е начинът ви на живот, толкова повече вода трябва да бъде повече.
Също така важна тайна за успешното отслабване е, че тя не яде преди лягане.Не както всеки твърди, че след 18:00 ч. Не можете да ядете, но през нощта. Основното нещо е да не ядете три часа преди лягане, така че наднорменото тегло е напълно активно.
