Редица взаимосвързани фактори, включително мускулно наднормено тегло, наранявания на коляното, нарушения на ставите и наранявания на гърба, могат да предизвикат болка и възпаление в горната, външната част на едната или и на двете бедра. Преди да опитате да облекчите мускулната болезненост, попитайте лекаря, който да диагностицира източника на болката.
Прекалената употреба
Въпреки доказателствата за противното, все още има превес на мита за упражняване на намаление на място. Ако имате склонност към натрупване на външни мазнини в бедрата, което е често срещано сред жените, извършване на 100 повторения на външната машина на бедрото или извършване на стотици странични повдигания на краката, няма да се намали съдържанието на мазнини в краката ви. Усещането за парене във външните бедра е резултат от прекомерна употреба, а не от процеса на изгаряне на мазнините. Ако изпълнявате повече упражнения за външните бедра, отколкото за вътрешните бедра, може да предизвикате мускулен дисбаланс, който на свой ред може да наруши механизмите на движението и да доведе до постепенно несъответствие и хронична болка.
бурсит
Бурситът е възпаление на напълнените с течност торбички, които се намират в горната външна част на бедрената кост. Тези сакове, наречени бурси, смекчават пространствата между мускулите, сухожилията и костите на бедрата и бедрата. Дразненето на тези бурси причинява възпаление и болка, която може да започне в бедрото и да излъчва надолу по външната част на бедрото ви. Болката затруднява изкачването на стълби или сън на засегнатата страна. Необичайни модели на ходене и стоене могат да причинят бурсит.
Meralgia Paresthetica
Изтръпване, изтръпване и усещане за парене в една от външните бедра характеризират състоянието, наречено мералия парестетика. Компресирането на нерва, който доставя усещане на външното бедро, причинява това състояние. Често срещаните причини за мерелигия парестетика включват наддаване на тегло, бременност и носенето на твърде тесни дрехи, казва MayoClinic.com. Използването на тежък колан с инструменти или носенето на здрав пояс ви прави по-податливи на това състояние, предупреждава Американската академия по ортопедични хирурзи. Лечението обикновено включва отстраняване на причината за компресията. Вашият лекар може да препоръча загуба на тегло, носене на по-свободно облекло или използване на кутия за инструменти вместо колан за инструменти.
Синдром на илиотибната лента
Вашата идиотибилна група, наречена ИТ лента, потъва във външната част на бедрото и поема отговорността за стабилността на таза. Прекаленото катерене или катерене по хълмовете може да доведе до състояние, наречено синдром на Илиотиалната лента. Болката често започва в страничната страна на коляното, когато вашата ИТ група се притиска към външното коляно, като възпалява багажната торба, която се намира в коляното ви. Болката може да започне във външното коляно и да излъчва нагоре по цялото ви външно бедро. Поставяйки се настрани върху пенообразен валяк и леко въртене напред и назад облекчава болката. Регулирането на графика за тренировка трябва да предотврати повторението му.
