Би било несправедливо да кажа, че скалното катерене е лошо за коленете ви. Но нараняванията на коляното са доста често срещани сред алпинистите, независимо дали са на закрито или на открито. Ако вече имате проблеми с коляното, може да помислите за спорт, който поставя по-малко стрес върху коленете ви, отколкото катеренето.
Типични наранявания при катерене на коляното
Според списание "Катерене" коленете ви не са идеално конструирани за нуждите на катеренето. Маневри от катерене, като закачане на петата, в които поставяте петата си в холдинг на нивото на гръдния кош и я използвате, за да се движите нагоре, е ход, който може да причини увреждане на връзките. Най-често срещаното нараняване на коляното е сълза в предния кръстосан лигамент или ACL. Този сухожилие свързва бедрената кост и пищяла, костите на бедрата и костите на шията. Друг типичен проблем е увреждането на менисиците. Те са като амортисьори и са на ръба на отделенията на коляното. Ако се насладите на катеренето и искате да избегнете наранявания на коляното, списание "Катерене" предлага използването на упражнения за укрепване на връзките; машини за движение и преса за крака ще изпълняват задачата. Промяната на вашата диета да включва повече пресни храни и добавки, които насърчават здравия хрущял е друга мярка за предотвратяване на наранявания.
