Ядките са питателна, висококалорична закуска. Те осигуряват здравословни мазнини и протеини. За някои хора ядките са задействаща храна, която причинява стомашно-чревен смут. Ядките имат високо съдържание на влакна и могат да бъдат трудно смилаеми по време на възникване на ГО. От друга страна, ядките и маслените мазнини могат да бъдат страхотни храни, за да наддават на тегло, ако имате синдром на раздразнените черва. В зависимост от състоянието и симптомите, важно е да се обмисли как ядките ще повлияят на червата ви.
Чувствителност на орехите
Орехите и фъстъците са топ хранителни алергии. Докато са много опасни, алергиите с ядки няма да включват вашия GI тракт. Нечувствителността на ядките засяга храносмилането. Нежеланите непоносими реакции обикновено са по-малко тежки, но могат да ви накарат да се почувствате подути и неудобни. Ако подозирате, че ядките са причина за симптомите на стомашно-чревния тракт, опитайте да ги изрежете от диетата си за около седмица. Бавно ги въведете и следете как се чувствате. Ако имате газове, подуване на корема, диария, гадене, главоболие или болка в стомаха, един до четири часа след приемането на ядки, може да сте нетолерантни. Говорете с Вашия лекар за симптомите. За да се справите с непоносимостта към гадене, може да се наложи да избегнете някои ядки.
дивертикулит
Дивертикулозата е състояние, при което вашият чревен тракт развива отслабени външни торби, подобни на малки, чревни хернии. Ако тези торбички се възпалят, състоянието се нарича дивертикулит. Симптомите на дивертикулит включват тежка ГО болка, повишена температура и кръв в изпражненията. В миналото пациентите с дивертикулоза са били посъветвани да избягват орехи и семена, тъй като тези храни са били подозирани, че предизвикват разпалване.
През 2008 г. Американската медицинска асоциация публикува проучване, обсъждащо този метод на лечение. 18-годишното проучване установи, че размножаването на дивертикулит не е силно свързано с консумацията на ядки и семена. Освен това тези храни могат да бъдат предпазващи от развитието на дивертикулоза. Ако имате дивертикулоза, говорете с Вашия лекар дали да включите ядки в диетата си. Яденето на ядки и семена като част от здравословното хранене може да намали риска от дивертикулоза.
Състояния на червата
Синдромът на раздразненото черво описва неподходящото свиване на чревните мускули, което води до спазми, болка и необичайна честота на движенията на червата. Друга подобна група състояния, наречена възпалена чревна болест, включва болестта на Crohn и язвен колит. Диарията и малабсорбцията са често срещани симптоми на тези състояния на стомашно-чревния тракт, а лечението на разстройствата на червата често е дълготрайно. Тъй като ядките са с високо съдържание на калории и протеини, те могат да ви помогнат да запазите вашата постна телесна маса. Фъстъчено масло, орехи и други ядки може да ви предпази от загуба на тегло, свързано с малабсорбция. Освен ако ядките не задействат храната за симптомите, опитайте се да ги накарате да напълнят вашата диета.
Полудявам
Докато ядките имат потенциал да предизвикат негативни симптоми на GI при определени хора, те иначе са здравословно допълнение към повечето диети. Гастроинтестиналните проблеми често включват симптоми на диария и запек. Тъй като ядките естествено са с високо съдържание на фибри, те спомагат за популяризирането на редовността. Добавянето на фъстъчено масло към сладкиши или бадеми, които могат да ви помогнат да получите повече калории и протеини, за да се преборите с недохранването. Ако загубата на тегло не е загриженост за вас, консумирайте ядките с умереност, за да избегнете превишаване на дневните нужди от калории.
