Т клетките са вид бели кръвни клетки, създадени в костния мозък, за да защитят тялото срещу микроби, бактерии и вируси. Всяка Т клетка е създадена със специален рецептор, който разпознава уникален антиген - вид вещество, чуждо на тялото. Когато се разпознава чужд антиген, Т клетката влиза в действие, като защитава тялото директно или активира други аспекти на имунната система. Харвардското медицинско училище отбелязва, че изследователите все още не знаят какво активира производството на Т клетки; обаче, можете да подкрепите производството на Т-клетки от тялото си, като предприемете определени положителни действия.
Етап 1
Поддържайте добре закръглена, питателна диета. Подобно на всички системи на тялото, имунната система изисква енергията да работи ефективно. Храненето на здравословна диета, както е препоръчано от Министерството на здравеопазването и земеделието на Съединените щати, гарантира, че тялото разполага с горивото и ресурсите, необходими за създаването на Т клетки и други членове на имунната система. Увеличаването на приема на плодове и зеленчуци може да помогне конкретно чрез увеличаване на количеството каротеноиди и биофлавоноиди, които получавате; и двете хранителни вещества са намерени за подпомагане на имунната система.
Стъпка 2
Вземете добавки, за да подобрите имунната си система. Световноизвестният педиатър и семейният уелнес специалист д-р Уилям Сиърс препоръчва да се допълни вашата диета с витамин С, витамин Е и цинк, за да се подпомогне стимулирането на вашата имунна система. Други билкови добавки с ограничени изследвания, показващи, че те могат да помогнат за увеличаване на производството на Т клетки и подкрепа на имунната система включват чесън, ехинацея и женшен.
Стъпка 3
Намерете начини да сведете до минимум и да се освободите от емоционален стрес. Харвардското медицинско училище отбелязва, че прекомерният емоционален стрес е свързан с болести като сърдечни заболявания и всъщност може да попречи на производството на Т-клетки. Редовното упражнение, молитвата, медитацията и йога са някои дейности, които можете да опитате, които могат да помогнат за облекчаване на стреса.
Стъпка 4
Смейте се по-често. През март 2004 г. "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" публикува статия, обсъждаща ползите за здравето, приписвани на редовния смях, включително подобряване на имунната функция. В статията се отбелязва, че резултатите от изследванията варират, като убедително доказват ефективността на смях в стимулирането на производството на Т-клетки, но хуморът и смяхът се използват все по-често в болничните заведения поради възприеманите ползи за пациентите. Гледането на забавен филм, слушане на комедийни записи и практикуване на смях могат да бъдат начини да помогнете за изграждането на Т-клетките на вашето тяло.
Съвети
- Избягвайте пушенето, консумирате твърде много захар или мазнини и пиете твърде много алкохол; тези действия могат да потиснат вашата имунна система и да ви направят по-уязвими към боледуване.
