Предната част на ръката се състои от две кости: радиуса, който е по-голямата кост, и ушната. Точката, в която тези кости влизат в контакт с карпалните кости в ръката, е китката. При фрактура на дисталния радиус краят на радиуса в близост до китката се счупва. Виновникът е някакъв вид тежка сила, упражнявана върху костта, която често е резултат от спортна дейност или падане. След като костта бъде отстранена и отливката е отстранена, започва терапевтична програма, за да се върне сила и подвижност към китката.
Флексия и разширение на китката
Флексията и удължението са естествени движения на китката, които намаляват и увеличават съответно ъгъла на китката по отношение на предмишницата. Тъй като китката ви работи като шарнир, ставата трябва да се "люлее" нагоре и надолу. С ръцете си, поставени на масата и ръката ви висяща над ръба, леко подгънете китката си, докато не усетите незначителен участък. След пет секунди се върнете в стартовата позиция и наведете китката си нагоре, докато не усетите друго разтягане. Можете да извършите това упражнение с дланта си нагоре, която е насочена към флексорите или дланта надолу, която е насочена към разширителите. След като китката ви е в състояние да понесе по-голям натиск, можете да използвате дъмбел. Друг вариант е да вземете едната ръка с другата и да я огънете нагоре или надолу.
Отклонения в китката
Връзката на китката е повече от обикновен шарнир. Също така има способността да се огъва от една страна на друга. Това е основата на упражнението за отклонение на китката. Поставете предмишницата си на масата и завъртете ръката си на страната на палеца. Задръжте за пет секунди и се върнете в началната позиция. Обърнете ръката си към страната на малкия пръст и я задръжте за пет секунди. Извършвайте по три поредици от по 10 повторения.
Укрепване на захващането
Стискането на гумена топка в продължение на пет секунди увеличава силата на захващане чрез активиране на мускулите в китката и предмишницата. Можете също така да изпълнявате това упражнение с инструмент за ръчно захващане, но гъвкавостта на меката гумена топка е много по-успокояваща за възстановяващата се тъкан и по този начин по-добра алтернатива. Това упражнение прилага едни и същи движения - флексия и разширение на пръстите - като тези, използвани на китката. Изпълнете три серии от по 10 повторения. Всяко изтласкване се брои като единичен повторение.
Предница и подвижност на китката
Механизмите на подсказване и подчинение въртят предмишницата без съответното движение на рамото, така че дланта да гледа надолу и после нагоре. С ръката си почиващ до тялото си, лакът на 90 градуса и дланта, обърнете ръката си, докато не почувствате леко разтягане. Задръжте пет секунди и завъртете ръката си надолу. Продължете да повтаряте това движение. Изпълнете три серии от по 10 повторения.
Времева рамка
Леките упражнения обикновено започват в дните и седмиците след операцията. След като болката намалява и мобилността се връща, ще се занимавате с по-тежко тренировъчно обучение, за да възстановите силата и да изградите мускулите в китката. Повечето пациенти могат да възобновят леката аеробна активност като плуване месец или два след операцията. Силната дейност като ски или футбол може да започне от три до шест месеца. Пълното възстановяване може да отнеме до пълна година.
