Загубата на тегло се получава, когато енергийният прием е по-малък от изразходваната енергия. Един от начините за намаляване на теглото включва ограничаване на калориите и упражняване на физическа активност. Интензивността и продължителността на упражненията могат да повлияят на вашето имунно функциониране. Освен това, мастните запаси на тялото, диктувани от калориите, които консумирате, могат да променят отговора на организма Ви на остри и хронични състояния.
Умерено Упражнение
Упражнението често се използва за изразходване на енергия за отслабване. Индивидите, участващи в умерена физическа активност, съобщават за по-малко настинки, отколкото техните заселници, според проучване от 2000 г., публикувано в "Медицина и наука в спорта и физическото възпитание". Освен това умерените упражнения използват по-малко болни дни от работа, опитват по-малко респираторни инфекции и наблюдават по- продължителност на заболяването. Умереното упражнение не издига стресовите хормони, които потискат имунната Ви работа. Изследване на животни от 2011 г., публикувано в "Международния журнал за упражнения", показва умерено физическо натоварване и диета с ниско съдържание на мазнини значително намалява теглото и увеличава имунното функциониране.
Екстремно Упражнение
Силното упражнение може потенциално да намали имунната Ви работа. Олимпийците - които често се занимават с екстремни упражнения през пиковите месеци на тренировка - съобщават, че имат по-ниска резистентност към инфекции на горните дихателни пътища, настинки и болки в гърлото. Според прегледа на литературата от 2001 г. на Съвета за президент по физическа фитнес и спорт прекомерното обучение е свързано с физически заболявания. По този начин интензивността на вашите тренировки или калорийни разходи е показателна за риска от инфекция.
Умерено ограничение на калориите
Умереното калорично ограничение увеличава продължителността на живота и засилва имунната система до хронични състояния, според Мичиганския държавен университет. Въпреки това изследователите откриват, че по-голямото потребление на калории и запасите от мазнини осигуряват по-добра прогноза за резултатите от грипа. Грипът естествено ограничава апетита на организма, но последвалото поведение на хранене може да диктува степента, в която индивидът превъзмогва грипа. Според изследването на MSU, мишките, участващи в диета, намаляваща калориите, губят повече тегло, притежават по-дълги времена за възстановяване и разкриват повишени нива на смъртност в сравнение с техните неограничаващи партньори.
Състояние на наднорменото тегло
Статусът на наднорменото тегло е рисков фактор за лошата имунна функция. Мастната тъкан генерира имунни хормони. Специализираните имунни хормони, наречени цитокини, реагират на местата на инфекция и телесни наранявания. Според изследователя на университета в Ню Мексико Лен Кравиц, излишната телесна мазнина може да причини прекомерна реакция на тези хормони, което допринася за хроничното възпаление. Хроничното възпаление е свързано с диабет и сърдечни заболявания. Загубата на тегло намалява циркулиращите имунни хормони, допринасящи за това възпаление.
