Можете да смесвате консервирана риба тон с някои превръзки и зеленчуци, за да направите бърза и лесна салата от риба тон. Наслаждавайки се на някои бисквити от цяла пшеница или на легло от зелени салати, салата от риба тон може да направи здравословно хранене или закуска. Въпреки това, за хората, борещи се с хипертония или високо кръвно налягане, консервираната риба тон може да предложи свои собствени предизвикателства. Обикновено тонът е с високо съдържание на натрий, което може да повиши кръвното налягане. Отделянето на няколко допълнителни моменти при приготвянето на консервирана риба тон може значително да намали съдържанието на натрий и може да го направи подходящо да се яде от време на време за хора с хипертония. Консултирайте се с вашия лекар, ако страдате от хипертония, за да определите дали консервираната риба тон е подходяща за вашата диета.
Етап 1
Отворете кутията с риба тон и изсипете рибата тон в филтър. И тютюневите, така и опаковани в масло съдържат същото количество натрий. Въпреки това, натриевият натрий съдържа по-малко мазнини в сравнение с маслото и често е по-добър избор за цялостно хранене. Освен това не се наблюдава разлика в натрий между бял и лек тон.
Стъпка 2
Изплакнете силно тон. Водата ще изплакне голяма част от солта, която беше използвана за запазване на рибата тон.
Стъпка 3
Тонът се прехвърля върху чиния и се изсушава с хартиена кърпа, за да се приготви за употреба.
Стъпка 4
Подгответе и изядете рибата си. Избягвайте соли и подправки, богати на натрий, включително майонеза и туршия, които могат да съдържат 105 mg натрий и 122 mg натрий на супена лъжица. Вместо това, избирайте ниски натриеви аромати, като зехтин и оцет, които не съдържат натрий.
Нещата, от които се нуждаете
- Чувал за риба тон
- Отварачка за консерви
- цедка
- вода
- плоча
- Хартиени кърпи за ръце
