Много от нас са били принудени да вярват, че "ядки" и "загуба на тегло" не принадлежат към едно и също изречение. Високото съдържание на калории и мазнини, ядките са традиционно отхвърлени като диета "не" или от време на време снизхождение. Данните обаче показват, че ядките могат да ви държат по-пълни от конвенционалните диетични храни и всъщност могат да насърчат загуба на тегло. Поради съдържанието на мазнини и калории в ядките, се радвайте на ядки умерено, ако се опитвате да отслабнете.
Шам-фъстъци
Богати на витамини и минерали, шам-фъстъците също са сред най-ниските калорични ядки, доставяйки само 160 калории за около 50 ядки, съобщава станцията Sassafras. Шам фъстък предлагат достатъчно 2,9 грама влакно на порция, което помага в чувство на пълнота. Станцията Sassafras съобщава, че шам-фъстъкът предоставя полезна визуална помощ, която да ви напомня колко сте похарчили. За разлика от много други закуски, изхвърлените черупки от шам-фъстъци могат да ви помогнат да останете наясно с това колко много ядете.
бадеми
Много са съобщени за ползите от бадемите за здравето и загубата на тегло и с основателна причина. Медицински новини Днес цитира изследване, проведено в Националния медицински център "Хоуп Хоуп" в Дюарте, Калифорния, който установи, че диетолозите, които са яли бадеми като част от програмата за отслабване, са загубили повече тегло от тези, които не са. Според медицинските новини Днес някои изследователи също смятат, че клетъчните стени на бадемите ефективно блокират мазнините.
Кедрови ядки
Изследванията също така сочат, че корените кедрови ядки могат да осигурят неочаквана полза от загуба на тегло. "Science Daily" се отнася до изследване, представено на срещата на Американското дружество по фармакология и експериментална терапия, в което се съобщава, че маслото от борови ядки може да има ефект, потискащ апетита. Science Daily съобщава, че маслото от кедрови ядки освобождава едновременно два хормона за потискане на апетита, като намалява желанието за ядене в рамките на 30 минути.
