Вратът се счита за една от петте части на гръбначния стълб. Тя се нарича цервикален гръбначен стълб и се състои от седем прешлени, които започват в основата на черепа до върха на гръдния кош. Всички гръбнаци на гръбнака имат различни форми, базирани на техните функции, а гръбначният стълб като цяло е извит в противоположни посоки, за да поддържа тялото балансирано.
Лукатоза на шийката на матката
Здравата, естествена врата има малка лордоза, която е предна крива. Според книгата "Основни пози от йога: Научно Keys том II," когато се вгледате в гръбначния стълб от страна на кривата напред както на шийните прешлени и гръбначния стълб са нормални. Нормалната лордоза на шията помага да се поддържа теглото на главата и да се предотврати нахлуването. Когато имате излишна лордоза, раменете се гърчат напред и движението на врата и главата е ограничено. Това може да доведе до болки в шията и мускулни напрежения на горната част на гърба и раменете.
Цервикална крофоза
Кифозата е противоположна на лордозата. Когато търсите в гръбнака от страната, ще видите, кифоза или назад крива, в гръбнака в гръдния кош и сакрума. Малко количество природен кифоза вече е част от гръбнака си, за да се балансира естествената лордоза, но на шийката на матката кифоза се случва, когато на врата започва да всъщност се оправям или дори да обърне посоки. Маточната кифоза може да се случи поради няколко причини, включително дегенерация на фрактури на vertabrae, травма, камшичен удар или натиск.
Упражнения за лоноза
Един от най-добрите начини за лечение на излишната лордоза е йога. Йога е съсредоточена върху здравето на целия гръбнак и почти всяка поза укрепва и удължава гръбначния стълб. По-конкретно, трябва да практикувате пози, които отварят гръдния кош и помагат на раменете да се закръглят напред. Пози, които повдигат врата и удължават през предната част на врата, са най-добре да противодействат на ефектите на лордозата. Позиции като Fish Pose, Locust Pose и Cobra Pose отварят предната част на врата и гърдите.
Упражнения за кфозоза
Йога поставя, че помощта на цервикалната кифоза са тези, които помагат за удължаване на гърба на врата, раменете и горната част на гърба. Сгъването напред представлява ефективен начин за отваряне на гърба на торса. Тези поза включват Gorilla Pose, Standing Wide Leg Forward Fold, седнал напред завой и ръка за крака. Тези пози ще помогне за облекчаване на излишната кифозна крива чрез шийните прешлени и да помогне пренастроят прешлените на врата си.
