Американската асоциация по сърдечни заболявания (AHA) препоръчва да се ядат най-малко две порции риба седмично на 3-унция. Рибите съдържат сърдечно-здравата съставка омега-3 мастни киселини. Ако обаче не харесвате рибата, можете да задоволите тази хранителна препоръка, като вземете добавка от рибено масло, за да получите сърдечно-съдовите ползи, свързани с храненето на рибата. Въпреки че няма да получите всички хранителни вещества като риба, можете да получите обезщетения.
Контролирайте вредния холестерол
Доказано е, че приемането на ензими от рибено масло ежедневно намалява вредните нива на холестерола на LDL, според клиниката в Майо. Омега-3 мастните киселини в рибеното масло могат да помогнат за отстраняването на вредните плаки от стените на артериите и да ги промият в чревния тракт за отстраняване от тялото ви. Това може да ви помогне да контролирате нивото на холестерола, като намалите лошия си холестерол. Контролирането на холестерола в кръвта чрез консумиране на рибено масло може също да ви помогне да намалите риска от внезапна смърт от сърдечен удар, според AHA.
Клиниката в Майо предлага, че намаляването на нивото на вредните ни нива на холестерол също може да ви помогне да намалите нивото на кръвното налягане (хипертония). Хипертонията е водещ рисков фактор за развитието на сърдечни заболявания.
AHA казва, че общият ни брой холестерол ще бъде намален чрез консумирането на рибено масло. Това може да осигури разнообразни ползи за здравето, вариращи от увеличено сърдечно-съдово здраве до намален риск от развитие на различни хронични заболявания като диабет и някои форми на рак.
Подпомага артериалното здраве
Друг резултат от контролирането на холестерола чрез рибено масло включва здравето на артериите и кръвоносните Ви пътища. Според AHA, контролирането на холестерола може да ви помогне да поддържате артериите си по предназначение. Контролирането на холестерола с рибено масло ще ви помогне да поддържате кръвоносните Ви пътища (като артериите) чисти от токсини и без натрупване на холестерол. Това увеличава еластичността на артериите, което улеснява преминаването на кръвта през тях. Колкото по-голям холестерол имате в артериите си, толкова по-ограничени и твърди са артериите. Омега-3 мастни киселини, открити в рибеното масло, помагат в тази област.
Забавя формирането на плаки
Според AHA, омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло, могат да помогнат за намаляване на скоростта на растеж, при която се образуват вредни холестеролни плаки върху артериалните стени. Чрез намаляване на обема на образуване на холестерол в кръвта си, вие намалявате нивото на LDL, установено в тялото си във всяка зададена точка във времето. Забавянето на образуването на плака, казва AHA, помага да се "подобри здравето на сърцето и да се предотврати образуването на кръвни съсиреци".
Увеличете полезния холестерол
Хранене на рибено масло, което е високо в омега-3 мастни киселини, форма на полиненаситени мазнини, може да помогне за защита на вашата сърдечно-съдова система, състояща се от клиниката на Mayo и USDA. Омега-3 мастните киселини, открити в рибеното масло "изглежда намаляват риска от коронарна артериална болест", твърди клиниката на Майо. Полиненаситените мазнини се считат за здрави мазнини в сърцето, тъй като те могат да понижат вредния холестерол, като същевременно увеличат полезния холестерол.
